Bierbuik By Vroue: Waarom Dit Voorkom En Hoe Om Daarvan Ontslae Te Raak

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

'Bier'-buik by vroue: waar dit vandaan kom en hoe om daarvan ontslae te raak

Die uitdrukking "bierbuik" is ons meer gewoond daaraan om mans aan te spreek. As ons 'n vrou met 'n groot maag sien, assosieer ons dit nie met 'n liefde vir 'n skuimdrankie nie. En dit is reg. Dokters noem 'n uitstaande maag by vroue manlike tipe vetsug, of buik. Waar kom die "bier" -buik van vroue vandaan en kan u daarvan ontslae raak? Dit hang alles af van die rede vir sy voorkoms.

Inhoud

• 1 Waar kom die "bierpens" by vroue vandaan?

  • 1.1 Kenmerke van die figuur
  • 1.2 Houding
  • 1.3 Gryp stres
  • 1.4 Hormonale wanbalans
  • 1.5 Ma se maag
  • 1.6 Spysverteringsprobleme
  • 1.7 Fisiese onaktiwiteit en voedingsfoute
• 2 Video: 10 oefeninge om maagvet te verloor

Waar kom die "bierpens" vandaan?

'N Uitpuilende vet maag kom meestal by vroue na 30 jaar voor. 'N Algemene oorsaak is algemene vetsug, waarin afsettings hoofsaaklik rondom die middel opbou. Dit is in die buik dat vet uit "vullis" koolhidrate neergesit word - soet, meel en vetterige kos. En die liefde vir bier speel hier 'n belangrike rol. Die drank self is nie net vol vinnige koolhidrate nie, maar dit gee ook aanleiding tot u eetlus. 'N Standaard versnapering, benewens koolhidrate, bevat baie vet en sout - dit is skyfies, beskuitjies en gedroogde sout-gerookte vis, waardeur die liggaam vloeistof behou en dit deur die liggaam versprei in die vorm van edeem. En hier is jy - ses maande se plesier eindig met 'n bultende buik waarop jou gunsteling romp nie saamtrek nie.

Dit is baie moeiliker om van 'n bierpens ontslae te raak as om een te bekom.

As 'n jong vrou, onverskillig teenoor alkohol en gemorskos, 'n "bier" -buik het, moet sy nadink oor haar gesondheid en lewenstyl. Daar is dus nog minstens 7 redes vir die voorkoms van 'n bierpens.

Kenmerke van die figuur

Vroue met 'n 'appel' of 'suigstokkie' liggaamsbou moet hulself soms hul hele lewe lank beperk tot allerhande lekkernye om nie gewig op te tel nie. Dit is hierdie figuur wat in die eerste plek in die buik begin "kruip". In hierdie geval is die enigste uitweg om voort te gaan om die dieet te volg, die abs, boude en bene te pomp en die figuur visueel aan te pas, met die fokus op die onderlyf in klere.

Selfs met 'n skraal figuur het appelvroue 'n klein bultende maag

Houding

In sommige gevalle is 'n lelike bult in die onderbuik die gevolg van swak houding. So 'n maag kom voor by slanke vroue wat nie oorgewig is nie.

Benewens 'n bultende maag, is die slegte houding ook sleg vir die gesondheid.

Die kromming van die ruggraat kan patologies van aard wees of die gevolg wees van skoliose wat gedurende skooljare opgedoen is, wat die ouers sonder aandag gelaat het. In 'n volwasse toestand lei verplasing van interne organe tot die vorming van 'n bultende buik. En hier sal geen dieet of buikoefeninge u help nie.

Ons gryp stres aan

In seldsame gevalle verloor 'n vrou, wat spanning ervaar, haar eetlus. Senuweespanning word meestal verlig deur die smaak van smaaklike en geensins gesonde kos nie. Dit is alles die skuld vir die hormoon kortisol, wat die adrenalienvlakke verhoog, wat op sy beurt vinnige, maklik beskikbare glukose benodig. Daarom word spanning so dikwels deur iets soets opgevreet. Verhoogde kortisolvlakke veroorsaak dat die liggaam vet in die buik opberg. Hulle druk die spiere vorentoe en vorm 'n ronde "bier" -buik.

As spanning nie vermy kan word nie, moet u leer om senuweespanning op ander maniere te verlig. Die eenvoudigste raad is om meer water te drink en donker sjokolade te eet, wat kortisolvlakke kan verlaag. Maar dit is natuurlik nie genoeg nie. Gaan stap, oefen of dans. 'N Interessante stokperdjie trek goed af van probleme.

U kan leer om stres reg aan te gryp. En dit is nie lekkergoed vir plesier nie, maar gesonde produkte wat u welstand vinnig en permanent sal verbeter:

• voeg spirulina-alge poeier by u kos of oggend smoothie, dit is ryk aan B-vitamiene, wat die senuweestelsel versterk;
• eet groente, dit vul die tekort aan vitamiene en gee u lewenskrag;
• pomelo - 'n uitstekende antidepressant ryk aan askorbiensuur, dit sal jou vinnig opbeur;
• neute - 'n bron van sink wat intensief deur die liggaam verteer word tydens spanning;
• kamille-tee is 'n bekende kalmeermiddel;
• avokado neutraliseer die gevolge van kortisol;
• 'n gemmerdrankie met heuning en suurlemoen sal jou kalmeer soos kamille.

Hormonale wanbalans

Die liggaam se metabolisme word gereguleer deur skildklierhormone. Gebrek daaraan lei tot gewigstoename en die vorming van vetterige neerslae in die buikstreek. Die voorkoms van 'n 'bier' maag sonder enige duidelike rede is 'n rede om 'n endokrinoloog te besoek en ondersoek te ondergaan. Vergoeding vir die patologie van die skildklier sal die gewig vinnig normaliseer en die maag wat verskyn, ontslae raak. Om die klier glad te laat werk, moet die liggaam voldoende jodium ontvang, waarsonder skildklierhormone nie gesintetiseer kan word nie.

Een van die algemeenste redes vir volgehoue gewigstoename is 'n verminderde skildklierfunksie.

Ovariale disfunksie is nog 'n hormonale oorsaak van abdominale vetsug. 'N Afname in die vlak van vroulike geslagshormone lei tot 'n verhoogde produksie van adrenalien, en die liggaam begin vet opberg soos 'n mannetjie. Na 40 jaar verdwyn die funksie van die eierstokke natuurlik, en die vrou begin gewig optel. Haar dieet behoort voortaan minder kalorieë te bevat om fiks te bly.

Ma se maag

Jong vroue ly dikwels onder die feit dat daar 'n bultende maag na die bevalling oorbly, wat moeilik is om van ontslae te raak. Dit gaan alles oor die buik- en bekkenspiere wat tydens swangerskap gestrek word. Hulle kom lankal weer normaal, maar hulle kan gehelp word. Dit moet weliswaar nie vroeër as 2-3 maande na die geboorte gedoen word nie.

Na die bevalling sink die baarmoeder en is dit baie moeiliker om die buik met oefening te verwyder as voor swangerskap

Onmiddellik na die bevalling is dit die beste om met voeding te begin sodat die vrye ruimte in die buikholte nie met vet gevul word nie. As u baba nie beseer tydens borsvoeding nie, vul dan u dieet met 60% groente - vars, gekook, gestoof, gestoom. Moenie dierekos opgee nie; u spyskaart moet vleis, eiers, suiwelprodukte bevat. Eet peulgewasse as 'n bron van plantgebaseerde proteïene. Peusel neute, vrugte, brood. Sulke voedsel sal help om die ingewande, wat ook tydens swangerskap gely het, te verbeter.

'N Goeie gewoonte na die bevalling is om die maag in te suig; dit sal verswakte spiere vinnig herstel. Bemeester Kegel gimnastiek om u bekken spiere te versterk. Fiksheidsafrigters beveel nie aan om betrokke te raak by oefeninge soos crunches en squats nie. Na geboorte sal hulle nie nuttig wees nie.

Spysverteringsprobleme

Ongesonde voeding en patologieë van die spysverteringstelsel lei tot 'n uiters onaangename verskynsel - winderigheid. Die maag swel op van die gasse wat daarin opgehoop het. Om van opgeblasenheid ontslae te raak, is dit meestal genoeg om u dieet aan te pas of die derm-mikroflora te normaliseer met behulp van spesiale voorbereidings. Die buik kan ook toeneem met hardlywigheid wanneer ontlasting in die ingewande vorm. Opblaas by baie vroue gaan gepaard met menstruasie.

Moderne geneeskunde bied prosedures vir die skoonmaak van derm, maar u kan dit self doen deur veselryke voedsel in die spyskaart in te sluit.

Die belangrikste manier om 'n opgeblase buik te hanteer, is om die dieet reg te stel:

• beperk die hoeveelheid sout in voedsel, dit hou vloeistof op, en ophopende gasse is een van die indirekte tekens van hierdie vertraging;
• Verminder die gebruik van eenvoudige koolhidrate - soet en gebak;
• elimineer soda en drink minder koffie;
• vermy die eet van peulgewasse, rogbrood en suiwelprodukte, dit veroorsaak fermentasieprosesse met verhoogde gasvorming.

Beweeg meer, enige aktiwiteit sal die dermfunksie normaliseer.

Fisiese onaktiwiteit en voedingsfoute

Lae fisiese aktiwiteit is 'n direkte weg na die voorkoms van 'n onestetiese 'bier'-maag, gepaard met voue op die rug en 'n broek op die heupe. Dit gaan alles oor die verskil tussen kalorieë binne en buite. Hulle word as vet in die middellyf neergesit. 'N Grondbeginsel om 'n slanke figuur en 'n plat maag te handhaaf, is dat die hoeveelheid energie wat verbruik word, gelyk moet wees aan die hoeveelheid spandeer.

Met 'n balans tussen kalorie-inname en -verbruik, kan u eet wat u wil

Die rede vir die voorkoms van 'n sagter maag kan ook foute in voeding wees:

• 'n oorvloed maaltyd een maal per dag;
• konstante versnaperinge met pasteie, poffertjies of broodjies;
• verbruik van die hoogste aantal kalorieë tydens middagete of saans;
• verslawing aan kitskos.

As u die lekkerste maaltyd van die dag ontbyt, in plaas van broodjies, sal u vrugte of neute peusel, kitskos en gebraaide kos opgee, dit alles vergesel met fisiese aktiwiteit, u maag sal geleidelik die voorkoms aanneem wat elke vrou beywer vir.

Video: 10 oefeninge om maagvet te verloor

Om van die "bier" -maag ontslae te raak, kan slegs genetika of siektes voorkom. Al die ander is in u hande - trek, eet heerlike gesonde kos, geniet die lewe en moenie vergeet om u gesondheid te monitor nie.