Slaaptegnieke Van Genieë - Hoe Groot Mense Geslaap Het

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Hoe om te slaap om 'n genie te wees - geheime van groot geeste

Wetenskaplikes beveel aan om 7-8 uur per dag te slaap. Maar sommige mense het nie genoeg tyd oor om alle idees en idees te implementeer, al die sake te voltooi en alle projekte te voltooi nie. Wat as die 24 uur per dag nie genoeg is nie? U kan probeer om geld te bespaar op slaap - ten minste het baie (maar nie almal) briljante geeste dit gedoen nie.

Wat is polifasiese slaap

Polifasiese slaap is 'n soort waaksaamheid en slaapmodus, wanneer laasgenoemde in verskillende tussenposes van dieselfde of verskillende duur verdeel word. In teenstelling met polifasiese slaap, kan 'n mens die gewone monofasiese slaap noem - wanneer al die voorgeskrewe ure op een slag "aan die slaap raak" (gewoonlik snags).

Polifasiese slaap behels ten minste twee slaaptydperke per dag. Middag siësta is ook 'n soort polifasiese slaap.

Die mees "hardcore" metodes vir polifasiese slaap kan die wektyd tot 20-22 uur per dag verhoog. Dit sluit byvoorbeeld Uberman ("superman") in - dit is wanneer elke persoon elke 3 uur en 40 minute vir 20 minute slaap.

Op die diagramme kan u die vyf hoofslaapmodusse duidelik sien, waarin slaap die periode van slaap is en Ontwaak die waaksaamheid

Daar is 'n teorie dat polyfasiese slaap jou toelaat om jou daaglikse wektyd te verhoog sonder om welstand, konsentrasie en kognitiewe funksie in te boet. Daar word steeds gedebatteer oor die vraag of hierdie slaappatroon regtig veilig is. Dokter in die biologiese wetenskap, Piotr Wozniak, voer byvoorbeeld aan dat daar geen meganisme in ons brein is wat ons in staat stel om aan te pas by so 'n gesegmenteerde slaap nie. Die Amerikaanse lugmag het in hul eksperimente tot die slotsom gekom dat die gesondste periodes van 2 uur of langer, maar nie 20-30 minute nie, soos in die "superman" -modus, is. NASA leun ook na hierdie gevolgtrekking - slapies van twee uur was beter om kognitiewe funksies te herstel.

Tabel: Basiese slaapmodusse

Naam	Ure slaap per dag	Slaaptydperke ("neps")	Beskrywing
"Monofasies", enkelfasebediening	7-10	een	1 keer snags 7-10 uur
Bifasiese, bifasiese modus	5-7	2	1 keer snags vir 5-7 uur en dan 1 keer 20 minute gedurende die dag
Almal, gewone man-modus	2,5-4	4	1 keer snags vir 1,5-3 uur en dan 3 keer gedurende 20 minute gedurende die dag
Dymaxion, dimaxion modus	2	4	4 keer vir 30 minute elke 5,5 uur
Uberman, Superman-modus	2	6	6 keer vir 20 minute elke 3 uur en 40 minute

Hoe bekende genieë geslaap het

Mense met briljante verstand het dikwels gebrek aan tyd om hul potensiaal te verwesenlik. Daarom was hulle van die eerstes wat met hul regime geëksperimenteer het.

Leonardo da Vinci

Wie weet hoe die ontwikkeling van wetenskap en kuns sou ontwikkel as die beroemde uitvinder, beeldhouer en kunstenaar nie die genot van polifasiese slaap ontdek het nie? Vir baie jare van sy werk het Leonardo da Vinci 'n ideale (vir homself) regime gevind - 4 uur werk gevolg deur 15-20 minute slaap. En so eindeloos. Dit het hom in staat gestel om 'n waaksaamheidstydperk van 22 uur te bereik.

Die skrywer van La Gioconda het verkies om elke 4 uur te slaap

Nikola Tesla

Aan die begin van sy loopbaan het Tesla 2 uur per dag geslaap - en nie in polifasiese slaap nie, maar in monofasiese slaap. As gevolg hiervan het die wetenskaplike teen die ouderdom van 25 'n geestesversteuring ontwikkel. Daarna het hy probeer om die slaap te herstel, maar nie heeltemal suksesvol nie.

Dit is moeilik om iets oor Nikola Tesla se slaapskedule te sê. Die gevangene is dat die uitvinder nie 'n daaglikse roetine as sodanig gehad het nie. Soos Nicola self sê: “My eksperimente is so belangrik, so mooi, so wonderlik dat ek myself amper nie daarvan kan afskeur om te eet nie. En as ek probeer slaap, dink ek heeltyd daaraan. Ek dink ek sal aanhou totdat ek dood neerval. ' Die wetenskaplike het sulke lang tydperke van geïnspireerde werk afgewissel met nie minder lang slaap nie - volgens sy tydgenote kon hy ná die volgende dinkskrum byna 'n dag agtereenvolgens slaap.

Ten spyte van hierdie oënskynlik ongesonde leefstyl, het Nikola 86 jaar geleef

Salvador Dali

Salvador Dali het geen aantekeninge agtergelaat wat dit moontlik maak om sy daaglikse roetine te beoordeel nie. Te oordeel na die verhale van sy tydgenote beoefen hy egter polifasiese slaap (hoe lank - die geskiedenis is stil). 'N Afsonderlike vermelding is sy middagslapie met 'n metaallepel in sy hande - hy hou dit oor 'n metaalbak. Toe die kunstenaar aan die slaap raak, val die lepel en maak hom wakker met die neerstorting op die skinkbord. In hierdie toestand van 'half-slaap' (nou noem wetenskaplikes dit hipnogogie), vind Dali inspirasie vir sy buitengewone skilderye.

Inderdaad, sulke lewendige beelde sal waarskynlik nie in 'n heeltemal wakker, rasionele brein ontstaan nie.

Albert Einstein

Die outeur van die relatiwiteitsteorie is ietwat buite ons lys - inteendeel, hy verkies om 10-12 uur per dag te slaap. Einstein het geglo dat dit juis hierdie soort lang slaap is wat hoë produktiwiteit en geestelike helderheid kan handhaaf. Moderne wetenskaplikes meen egter dat hierdie modus inteendeel probleme met kognitiewe funksies veroorsaak. Die debat oor hierdie aangeleentheid het egter nog nie gestaak nie - wie weet, miskien was die groot teoretiese fisikus reg.

Albert het in sy jeug hierdie slaapstelsel begin oefen.

Margaret Thatcher

Die Iron Lady beweer dat sy nie werk om te lewe nie, maar wel om te werk. Daarom het ek probeer om die slaaptyd tot 'n minimum te beperk. Gewoonlik het sy 4-5 uur per dag geslaap, en soms was sy net twee. Soms het Thatcher so 'n slaappatroon skertsend gemotiveer deur die begeerte om altyd 'n perfekte kapsel te hê. Maar ons verstaan dat die ystervrou eintlik nie die geleentheid om nog 'n ekstra uur te werk, kon misloop nie.

Thatcher kon die Verenigde Koninkryk verhoog en sy ekonomie herstel - miskien danksy haar ongewone slaappatroon.

Wolfgang Amadeus Mozart

Die briljante komponis het blykbaar 'n monofasiese slaapregime gevolg. Hy het dit wel gedoen op 'n manier wat moderne wetenskaplikes en dokters skaars sou waardeer - hy het ná middernag gaan slaap en elke dag om 6 uur die oggend opgestaan. Blykbaar het die duur van sy slaap selde 5 uur per dag oorskry. Vreemd genoeg het Mozart die vrygestelde tyd nie aan die speel van musiek en komposisie bestee nie - hy het ongeveer 4-5 uur per dag gewerk. Miskien was sy muse baie slaperiger as hy.

Mozart was, benewens die komponering, ook 'n bekende musiekonderwyser

Ander bekende persoonlikhede

Onder liefhebbers van polifasiese slaap kan u baie bekende historiese figure vind:

• Napoleon Bonaparte het 4 uur per dag geslaap. Die bevelvoerder verkies die tyd van 12 tot 2 uur en dan van 5 tot 7 uur. Hy het geglo dat slegs vroue vyf uur moes slaap. En diegene wat 6 of meer slaap, is dwase;
• Thomas Edison het die 'superman'-regime gevolg - elke 3-4 uur het hy 'n blaaskans vir 30 minute geneem;
• Honoré de Balzac, hoewel hy 8-9 uur per dag geslaap het, het sy slaap in twee tussenposes verdeel - van 18:00 tot 01:00 slaap hy lekker, werk dan tot 08:00, waarna hy 'n blaaskans neem vir 1-2 uur slaap;
• Winston Churchill het twee keer per dag geslaap - van 03:00 tot 06:00 en van 16:00 tot 18:00.

Infografies: hoe bekende mense geslaap het

Baie mense onder gesellige mense het polifasiese slaap beoefen.

Baie geniale mense het polifasiese slaap beoefen. Die voordele en veiligheid daarvan is egter nog nie deur wetenskaplikes bevestig nie.