Gesonde Gewoontes Van Honderdjariges

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

7 nuttige gewoontes met lang lewer wat die tyd kan bedrieg

Die lewensverwagting hang direk af van die kwaliteit daarvan, sowel as van die gewoontes van 'n persoon. Reëls om te volg as u 'n lang lewer wil word.

Beweeg meer

As ons aan fisieke aktiwiteite dink, trek die verbeelding 'n gimnasium, oefen, draf. U hoef egter net gedurende die dag te oefen om u in 'n goeie toestand te hou. Begin u oggend oefen.

As u naby u werk woon, moet u nie vinnig 'n taxi skakel of met die metro ry nie. Neem 'n aangename roete en loop, asem vars in.

Gaan af om die asblik uit te haal, moenie die hysbak bel nie - gaan af en gaan met die trap op. Hierdie gebalanseerde aktiwiteit gedurende die dag kan u gesondheid positief beïnvloed.

Doen wat jy wil

As u iets doen wat u haat, kry u elke dag die grootste deel van spanning. Terselfdertyd sal geen rus help om die gesondheid weer normaal te maak nie.

As u nie van die werk hou nie, moet u dit verander. Laat die eerste keer dat u minder geld by 'n ander werk kry, maar u sal in die toekoms minder aan behandeling spandeer en u geestesgesondheid behou.

Moenie alles ter harte neem nie

As u bekommerd is oor alles agtereenvolgens, is geen gesondheid genoeg nie. Daar is probleme in die lewe van elke persoon, maar beskou sommige daarvan as tydelike probleme en probleme wat maklik is om op te los.

U het vasgeval in die reën, en 'n verbygaande motor het u van 'n plas af gespuit - u hoef nie ontsteld te raak nie, klere word maklik gewas. Hierdie klein dingetjies is dikwels stresvol vir mense. Maar as u hulle nie skaal gee nie en nie 'n tragedie maak nie, sal u senuwees nie ly nie.

Honderdjariges kom met allerhande rituele wat hulle gedurende die dag uitvoer om die gevolge van alledaagse spanning te verminder - sommige laat hulself 'n uur slapie toe, terwyl ander in die park stap.

Moenie meegevoer raak met kos nie

Die hoofreël in voeding is om nie te veel te eet nie. As u te veel kos eet, plaas dit stres op u liggaam, en die maag ly in die eerste plek. Eet matig - dit is beter om gereeld, maar min, te eet as om 2 of 3 keer per dag te kloof.

Moet nooit te veel eet voor u gaan slaap nie. Min mense dink daaraan, maar om laat aand te eet het 'n groot invloed op u slaap. As u gesond wil slaap en vergeet wat slapeloosheid is, eet dit 3 uur voor slaaptyd.

Gesels met lekker mense

Om altyd gelukkig te kan lewe, moet u uself omring met goeie mense. Kommunikeer met diegene met wie u gemaklik is, wat gereed is om u te hulp te kom en wie u gereed is om gratis te help. Lojale vriende en familie, waarin liefde en harmonie heers, is een van die belangrikste lewensreëls.

Verminder die kommunikasie met alle onaangename mense wat u en u senuweestelsel negatief beïnvloed, indien nie.

Eet plantaardige voedsel

Vleis is natuurlik lekker, maar nie altyd gesond en nodig nie. Die meeste honderd-jariges eet vleis matig of weier dit selfs heeltemal. Voeg soveel as moontlik vrugte en groente by u dieet, asook peulgewasse. U moet vleis nie skielik opgee sonder om professionele dokters te raadpleeg nie, want in plaas van 'n voordelige uitwerking, kan u uself benadeel.

Spandeer tyd saam met die gesin

Langlewendheid word bevorder deur harmonieuse verhoudings met mense rondom u. Probeer dus soveel as moontlik tyd saam met haar spandeer, gelaai met positiewe emosies, wanneer u in die gesin harmonie in die gesin kon bereik. U het geen idee hoeveel emosie u gesondheid beïnvloed nie, daarom moet u gesinslede geniet en u geniet.