Watter Gewoontes Kan Skadeliker Wees As Rook

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

5 gewoontes wat skadeliker kan wees as rook

Almal weet van kleins af dat rook, alkohol en dwelms skadelik vir die gesondheid is. Sommige daaglikse gewoontes veroorsaak egter baie meer skade aan die liggaam as 'n sigaret of 'n glas harde alkohol.

Moenie genoeg slaap nie

U het waarskynlik opgemerk dat u nie genoeg moet slaap nie, aangesien dit u voorkoms negatief beïnvloed. As 'n gebrek aan slaap streng by u skedule ingesluit is, sal 'n grys gesig met plooie en kringe onder die oë elke oggend na u kyk vanuit die spieël.

Daarbenewens verhoog die gebrek aan slaap die risiko van kardiovaskulêre siektes en beroerte aansienlik. Dit sal ook die sielkundige gesondheid beïnvloed: aandag word afgestomp, geheue vererger.

En as u minder as 5 uur geslaap het, sal u toestand dieselfde wees as nadat u alkohol gedrink het. Slaaptekort lei tot metaboliese afwykings, en dit is 'n seker manier om vetsug te hê.

Son baie

Die son gee nie net 'n pragtige kleur nie, maar verhoog ook die risiko van velkanker. Dieselfde kan toegeskryf word aan besoekende looiersalonne. Navorsing het getoon dat looiery meer geneig is om velkanker te veroorsaak as wat rook met longkanker geassosieer word. Daarom is dit beter om kunsmatige looiery op te gee.

As u besluit om op die strand te gaan lê, doen dit dan met alle voorsorgmaatreëls: gebruik beskermende toerusting, dra 'n hoed en vermy direkte sonlig van 11.00 tot 15.00 uur.

Wees eensaam

Die ontwikkeling van die internet en sosiale netwerke het daartoe gelei dat baie mense begin het om lewendige kommunikasie te laat vaar en eerder nie tyd saam met vriende nie, maar op die rekenaar spandeer. Volgens navorsing deur wetenskaplikes is eensaamheid net so skadelik vir die gesondheid as om sigarette te rook.

Die lewensverwagting van eensame mense is dieselfde as vir diegene wat 15-20 sigarette per dag rook. Konstante isolasie dreig ook met ernstige sielkundige probleme: depressie, depressie, selfmoordneigings.

Beweeg 'n bietjie

Selfs as u nie rook of alkohol drink nie, maar terselfdertyd 'n sittende leefstyl voer, loop u ook 'n risiko. Die moderne mens beweeg katastrofies min: werk op kantoor, reis met die openbare vervoer of per motor, oor naweke in plaas van aktief rus, lê op die bank. Dit alles lei tot die ontwikkeling van ernstige siektes soos dikderm, dikderm en borskanker.

Om die risiko van die voorkoms daarvan te verminder, moet die daaglikse skedule minstens 'n fisiese aktiwiteit hê. Stap tydens die middagete, stap 'n gedeelte van die werk of werk toe, doen elke 1,5-2 uur ligte oefeninge.

En hou op om verskonings te soek, gaan ten minste 2-3 keer per week in vir sportsoorte waarvan u hou: dans, joga, Pilates, gimnasium, ens.

Eet verkeerd

As gereelde inname van kitskos, vetterige en gerookte voedsel en versnaperinge in die vorm van skyfies vir u gebruiklik geword het, neem die risiko van diabetes, hipertensie, vetsug en siektes van die kardiovaskulêre stelsel aansienlik toe.

As kitsnoedels en worsbroodjies op 18-jarige ouderdom geen invloed op u gesondheid gehad het nie, sal alles na 10-15 jaar anders wees. Sluit vars vrugte, groente, kruie, graan in u dieet in, verminder die gebruik van souse, mayonnaise, suikeragtige koolzuurhoudende drankies, vetterige en gerookte kosse tot 'n minimum. Daarna sal u dadelik sien hoe dit u welstand en voorkoms sal beïnvloed.