Hoe Om Af Te Koel In Die Hitte - Die Beste Maniere Om Die Liggaam, Kop, Liggaam Vinnig Van Binne Af Te Koel

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Hoe om af te koel in die hitte: 9 effektiewe metodes

Soms lyk dit asof daar geen ontsnapping is aan die stremmende hitte nie: in die somer kan u selfs nie tuis daarvoor wegkruip nie. Daar is egter truuks om u vinnig af te koel en selfs op die warmste dae gemaklik te voel.

Oorvloedige drank

By hoë temperature verhoog die menslike liggaam die sweet. Uitdroging laat ons ongemaklik voel. Gebrek aan vog sal help om 'n swaar drankie op te maak. Dit kan wees:

• stil water;
• afkooksel van brandnetel;
• ment infusie;
• vars;
• kompote.

Matige voeding

In uiterste hitte is dit beter om in klein porsies te eet: ooreet verhoog die liggaamstemperatuur. Dit is raadsaam om vars sappige vrugte by die dieet in te sluit: waatlemoen, spanspek, pynappel, ens.

Waatlemoen is 'n heerlike en gesonde bederf wat jou sal help om die hitte te oorleef

Video: voedingkundige oor wat om in die somer te eet om af te koel en nie die figuur te benadeel nie

Afname in fisieke aktiwiteit

Warm dae is nie die regte tyd vir kragoefeninge nie. Hoe hoër die liggaamlike aktiwiteit is, hoe moeiliker is dit vir die liggaam as gevolg van oormatige hitte en sweet. Dit word aanbeveel om somerhuiswerk uit te stel tot vroegoggend of laataand.

Verkoel die pols

As u u polse vir tien sekondes onder lopende koue water hou, sal die bloed in die sleutelslag afkoel en die liggaamstemperatuur sal minstens 'n uur daal.

Koel of warm stort

'N Koel stort sal die liggaamstemperatuur verlaag, terwyl 'n warm stort die illusie sal skep dat die kamer koeler is as wat dit eintlik is. Boonop voorkom die bevogtiging van die vel uitdroging.

Nat handoek

'N Handdoek wat met koel water benat is, kan om u kop en nek gedraai word. Alternatiewelik kan u u pet of bandana vogtig maak.

Die skep van 'n aangename atmosfeer tuis

As u verkies om die hitte tuis af te wag, sal die volgende tegnieke help:

• Tuisgemaakte lugversorger. Hang 'n handdoek wat deurweek is met water aan die waaier, maar op so 'n manier dat die stof nie die lemme van die toestel raak nie. Wanneer u die metode gebruik, moet u nie die kamer verlaat as die toestel aan is nie, of die handdoek verwyder voordat u vertrek nie. 'N Veiliger opsie is om 'n bottel bevrore water of 'n plaat ys voor die waaier te plaas.
• Gordyne van vensters. Om te verhoed dat brandende sonstrale die kamer binnedring, wat die lug en die meubels sal verhit, moet die vensters gordyn wees of luike toegemaak word.
• Ontkoppeling van onnodige hittebronne. Toestelle wat in gebruik is, word warm, daarom is dit belangrik om alle ongebruikte toestelle af te skakel. Beperk die gebruik van die stoof en oond.
• Lug. 'N Diepgang word vroegoggend en laataand aanbeveel om die binnelug te verfris.

In die hitte moet u vensters gordyn maak of blindings sluit

Video: dokters oor hoe om die hitte tuis te oorleef

Bed afkoeling "koel" om op 'n warm nag te slaap

Dit is raadsaam om die bed met sylinne op te maak: dit is goed vir lug en vog. 'N Meer begrotingsvriendelike opsie is om die laken liggies met talkpoeier af te stof, wat sweet sal absorbeer.

Beddegoed kan in 'n plastieksak gelê word voordat u gaan slaap en dit vir 'n paar minute in die yskas sit: dit sal baie aangenamer wees om aan die slaap te raak.

Die regte klere

In warm weer word aanbeveel om langmouklere van ligte katoen, hennep of ander natuurlike materiaal te dra: sulke materiale weerspieël die sonstrale. 'N Hoed met 'n breë rand sal 'n skaduwee op die gesig skep.

Video: 'n dokter oor hoe om die hitte te oorleef

Verbode: gevaarlike maniere om jouself te verkoel

Daar is gevaarlike metodes wat nie gebruik moet word om af te koel nie:

• bier en ander alkoholiese drank dehidreer die liggaam;
• sterk tee of koffie beïnvloed die toestand van bloedvate negatief;
• koeldrank: as gevolg van die temperatuurverskil tussen vloeistof en lug, kan u verkoue kry;
• drinkvloeistof in een sluk oorlaai die kardiovaskulêre stelsel - u moet klein slukkies drink;
• misbruik van lugversorgers: toestelle droog die lug en kan hipotermie veroorsaak.

Die feit dat bier u van die hitte sal red, is 'n dwaling: die drank droog die liggaam uit, wat die gesondheid vererger

In die hitte kan u goed voel as u eenvoudige riglyne volg. In 'n poging om vinnig af te koel, moet u egter nie twyfelagtige metodes gebruik wat u gesondheid kan benadeel nie.