Hoe Om Soet En Styselagtige Voedsel Op Te Gee En Is Dit Moontlik Om Dit Vir Altyd Op Te Hou - Sielkunde, Dieetkunde

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Hoe om vir altyd soet en styselagtige kos op te gee: kundige advies

Dit is nie maklik vir diegene met 'n soet tand in hierdie wêreld nie, want soet en meel is die grootste vyande van die figuur. Oormatige suikerverbruik lei nie net tot gewigstoename nie, maar benadeel ook die metabolisme en verhoog die kans op diabetes. Nie almal kan soet en styselagtige voedsel weier nie, want hierdie produkte is baie verslawend. Gelukkig kan u ophou om lekkers te eet, en nuttige aanbevelings van kundiges sal u help.

Inhoud

• 1 Die hoofredes vir die weiering van styselryke kos en lekkers

  1.1 Video: Dr. Kovalkov oor lewenslange verwerping van lekkers

• 2 Wat gebeur as u suiker en brood opgee: is dit moontlik om gewig te verloor?

• 3 Hoe om op te hou om lekkers en styselryke kos te eet

  • 3.1 Aanbevelings van sielkundiges
  • 3.2 Nuttige advies van voedingkundiges
  • 3.3 Video: nuttige truuks van 'n fiksheidsafrigter
• 4 resensies

Die hoofredes vir die weiering van styselryke kos en lekkers

Daar is verskeie goeie redes om styselryke voedsel en lekkers te vermy:

1. Toename in liggaamsgewig. Almal weet dat meelprodukte eenvoudige koolhidrate in hul suiwer vorm is. Dit veroorsaak 'n vinnige vrystelling van insulien in die bloedstroom, wat 'n persoon onmiddellik versadig laat voel, maar hy voel gou weer honger. Dit is die rede waarom oormatige verbruik van meelprodukte tot gewigstoename lei en dit nie toelaat om gewig te verloor nie, selfs nie met aktiewe fisieke aktiwiteit nie.
2. 'N Kombinasie van eenvoudige koolhidrate, vet en suiker. Nie almal kan baie brood eet nie, en daarom maak vervaardigers hul produkte so aantreklik as moontlik. Die resultaat is 'n gevaarlike mengsel van suiker, vet en koolhidrate. As u sulke gebak eet, verhoog dit dikwels die risiko van aterosklerose, diabetes, hartsiektes en ander ernstige siektes.
3. Spysverteringsversteurings. Gebak swel in die maag, wat lei tot opgeblasenheid en 'n stadiger metabolisme.
4. Gisgevaar. Die gis wat by die produksie van brood gebruik word, veroorsaak die groei van abnormale selle in die liggaam, wat kan lei tot gastro-intestinale onkologie.
5. Suiker dra by tot die ontwikkeling van ernstige siektes. Suikermisbruik lei tot hipertensie, vetsug, koronêre hartsiektes en diabetes mellitus.
6. Soet kos is sleg vir jou tande. Suiker is 'n gunstige omgewing vir bakterieë om te vermeerder, nie net in die mond nie, maar ook in die liggaam.
7. Suiker verminder immuniteit. Die selle wat verantwoordelik is vir die instandhouding van immuniteit, in plaas van die nodige vitamiene, lok suiker, wat hul werk vertraag.
8. Die assimilasie van suiker is duur. As gevolg hiervan word kalsium uit die bene gewas, 'n tekort aan B-vitamiene ontstaan en yster word swak geabsorbeer.
9. Suiker is skadelik vir die vel. Lekkers veroorsaak voortydige plooie en uitbrekings op die vel, aangesien suiker in kollageen opbou.

Video: Dr. Kovalkov oor lewenslange weiering van lekkers

Wat gebeur as u suiker en brood opgee: is dit moontlik om gewig te verloor?

Twee dae nadat u suiker opgehou het, sien u die volgende veranderinge:

1. Dermperistalse sal verbeter. Hardlywigheid, diarree en opgeblasenheid sal u nie meer pla nie.
2. Daar sal geen buierigheid wees nie. Nadat hy lekkers geëet het, voel 'n persoon beter, maar hierdie valse euforie lei gou tot 'n depressie. As u nie suiker eet nie, sal daar geen buierigheid wees nie.
3. Eetgewoontes sal verander. Kinders wat nie soetgoed ontneem word nie, begin gesonde vrugte en graan eet.

'N Week nadat u suiker opgehou het, sal daar meer positiewe veranderinge wees:

1. Die toestand van die vel sal verbeter. Aknee sal nie verskyn nie en die vel sal glad, helder en stralend wees.
2. Die slaap sal herstel word. Suikermisbruik is die oorsaak van slaperigheid gedurende die dag en slapeloosheid in die nag. As u selfs 'n week lank suiker ophou, sal dit help om die slaap te herstel.
3. Energie sal verskyn. Die liggaam sal die vereiste suikervlak onafhanklik begin handhaaf en nie aanpas by die glukose-stygings as gevolg van die inname van suiker van buite nie.

Na tien dae sal u nuwe transformasies kan ervaar:

1. Die risiko om siektes te ontwikkel, sal afneem. Aangesien oortollige suiker tot gevolg het dat die immuunstelsel verswak, verminder dit die risiko om 'n aantal ernstige siektes te ontwikkel as u hierdie produk vermy.
2. Ekstra pond sal verdwyn. Stadige metabolisme is die gevolg van die misbruik van voedsel wat koolhidrate en suikers bevat. Dit is die beste manier om u droomfiguur te bou.
3. Die geheue sal verbeter. Te veel suiker is sleg vir die verbindings tussen breinselle, wat dit moeilik maak om bloed na die brein te vloei. Deur suiker uit te sny, word konsentrasie en geheue verbeter.

Na 'n maand kan u die behaalde resultate konsolideer en nuwe hoogtes bereik. U sal ekstra kilo's verloor, u vel sal verjong word, u breinaktiwiteit sal toeneem en u hormone sal normaliseer.

Aangesien baie mense soet verslaaf is, sal suiker skielik daartoe lei dat die persoon aggressief en impulsief word. Hy het nie energie nie en kan 'n sterk drang na vetterige kos ontwikkel. Dit is egter 'n tydelike verskynsel wat binnekort vir altyd sal verbygaan.

Deur suiker uit te sny, verminder u die kans om diabetes te ontwikkel, aansienlik.

Hoe om op te hou om lekkers en styselryke kos te eet

Dit is vir sommige mense makliker om hulself te dwing om lekkers en styselryke voedsel op te gee as ander. Dit is as gevolg van die aanwesigheid van voedselverslawing. Daar is verskillende redes vir die voorkoms daarvan:

• gebrek aan sin en doel in die lewe;
• situasies van teleurstelling en verlies, soos egskeiding;
• situasies wanneer die gewenste bereik, lei tot ontspanning en verlies van aansporing om voortdurend aan jouself te werk, byvoorbeeld na die huwelik;
• 'n krisistoestand, byvoorbeeld met die bedreiging van werkverlies;
• as kos vir ander doeleindes geëet word, kan 'n kind byvoorbeeld stelselmatig te veel eet om lof van ouers te kry of nie 'n ouma wat 'n moeilike gereg probeer en gaarmaak het, aanstoot te gee nie.

'N Mens wat voedsel afhanklik is, kry probleme in die sosiale sfeer om die probleme nie op te los nie, maar om dit aan te gryp

Om van voedselverslawing ontslae te raak, is nie maklik nie. Dikwels is dit onmoontlik sonder die hulp van 'n spesialis. As die situasie nie aan die gang is nie, kan u die probleem self oplos. Daar is vier stappe om te volg:

1. Motivering. U moet erken dat u 'n probleem het wat aangespreek moet word. In hierdie stadium is hulp en ondersteuning van geliefdes belangrik. U moet 'n doel in die lewe vind waarvoor u besluit om te verander.
2. Stel die regte dieet op. Maak 'n lys van gesonde kos om daagliks te eet. As u nie u gunsteling, maar skadelike geregte kan weier nie, kan u dit selde, byvoorbeeld een keer per maand, geniet.
3. Selfverwesenliking. Vind iets wat u graag wil doen, soos sport, dans, skilder of enige ander nuttige stokperdjie.
4. Selfbeeld werk. Leer om jouself en jou liggaam korrek waar te neem, en probeer ook voldoende reageer op kritiek van buite.

Sielkundiges se aanbevelings

Eetkorrigeringsielkundiges gee vyf nuttige wenke om lekkers en styselryke kos te vermy:

1. Eet fraksioneel. As u elke vier uur eet en u dieet met proteïene verryk, sal u 'n lang gevoel van volheid voel en daar is geen begeerte om lekkers te eet nie.
2. Meer water. Ons vergis dikwels uitdroging as gevolg van suiker. As u iets soets wil eet, drink dan 'n glas water.
3. Laat u toets. Die begeerte na lekkers kan te wyte wees aan 'n gebrek aan chroom, magnesium en vanadium. As die ontledings dit bevestig, moet hierdie spoorelemente met addisionele bymiddels versamel word.
4. Normaliseer u smaakknoppies. Mense met 'n soet tand het 'n slegte persepsie van soet smaak. Dit sal drie weke neem om die sensitiwiteit te herstel. Gedurende hierdie tydperk moet u verfynde suiker heeltemal laat vaar. U kan dit met vrugte vervang.
5. Hanteer verslawing. As u nie alleen voedselverslawing kan hanteer nie, gaan na 'n sielkundige en voedingsdeskundige.

Om aan te pas, begin op 'n vlug met groot gapings tussen maaltye - dit veroorsaak die misbruik van lekkers

Nuttige advies van voedingkundiges

Om suikerbehoeftes te verslaan, stel voedingsdeskundiges voor dat u 10 waardevolle voedsel in u dieet invoer:

1. Sampioene. Baie mense gebruik lekkers as gevolg van die gebrek aan chroom. Sampioene is op hul beurt ryk aan hierdie spoorelement. Hierdie produk kan cholesterol uit die liggaam verwyder en die toestand van die vel, hare en naels verbeter.
2. Broccoli. Nog 'n pakhuis met chroom en 'n antioksidant bron wat bloedsuikervlakke stabiliseer.
3. Vis en seekos. Vis is ryk aan proteïene, wat energie gee en die liggaam lank versadig.
4. Hoenderborsie. Lekkers maak ons gelukkiger omdat dit die aminosuur triptofaan bevat. Maar dit word ook in hoenderborsies, kalfsvleis en melk aangetref.
5. Avokado. Die vrugte is ryk aan gesonde plantvette wat help om die bloedsuikervlakke te beheer.
6. Kefir. Baie mense het 'n sterk drang na lekkers omdat die mikroflora in die spysverteringskanaal verkeerd is. Gefermenteerde melkprodukte is ryk aan probiotika wat die liggaam bevolk met voordelige flora.
7. Kaneel. Die geurige geurmiddels skakel honger uit en help om die bloedsuikervlakke te verlaag.
8. Pampoen. Die koolhidrate in die groente word geleidelik in die liggaam opgeneem, sodat die bloedsuikervlak nie "spring" nie.
9. Bone. Die voedingsvesel wat in boontjies voorkom, sorg vir langdurige versadiging.
10. Wortel. Danksy wortels werk die spysverteringstelsel soos 'n horlosie. Dit neem lank om koolhidrate van hierdie groente te verteer en veroorsaak nie spykers in die bloedsuiker nie.

'N Onweerstaanbare drang na soet voedsel kan die gevolg wees van 'n gebrek aan sekere spoorelemente in die liggaam.

As u nie lekkers eet nie, maar oral koeke en lekkers sien, moet u aandag gee aan nuttige lekkernye:

1. Sjokolade. Almal se gunstelingproduk bevat serotonien, die hormoon van geluk, asook kalium, kalsium, magnesium, fosfor, yster, B-vitamiene, PP en lesitien. Hierdie elemente is noodsaaklik om die brein te laat funksioneer. Dit is genoeg om 20-30 gram sjokolade per dag te eet.
2. Gedroogde vrugte. Hierdie lekkernye is ryk aan vitamiene, pektiene, vesel en antioksidante. U kan 3-4 dinge per dag eet.
3. Liefie. Die soetproduk is ryk aan spoorelemente, vitamiene en bioflavonoïede, maar u kan nie meer as een teelepel per dag eet nie.
4. Marmelade, malvalekker, lekkergoed, konfyt. Dit bevat nie proteïene, vette en vitamiene nie, maar as u weet wanneer u moet stop, sal koolhidrate van hierdie lekkers vinnig brand. Genoeg om 'n paar keer per week 1-2 dinge te eet. En konfyt kan elke dag geëet word, maar nie meer as twee teelepels nie.

Lekkernye moet na die hoofmaal geëet word om nie 'n skerp toename in bloedsuiker te veroorsaak nie

Video: nuttige truuks van 'n fiksheidsafrigter

Resensies

Almal het al gehoor van die gevare van styselryke kos en lekkers, maar baie kan nie hul begeertes die hoof bied nie. As u hande na lekker koeke met vetterige room of 'n ander porsie roomys streef, moet u nadink oor die redes vir sulke sterk drange en u verslawing probeer oorkom. Gelukkig het kundiges baie nuttige advies en wenke vir diegene met 'n soet tand.