Watter Kos Nie Na 45 Jaar Geëet Moet Word Nie

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

5 kosse wat jy nie na 45 moet eet nie

Na 45 jaar sal slegs 'n behoorlik saamgestelde dieet die verouderingsproses vertraag, krag en energie toevoeg. Daarom is dit beter om sommige produkte van die spyskaart uit te sluit.

Suiker

Dit is nodig om nie net suiwer suiker op te gee nie, maar ook produkte met 'n hoë inhoud (soetgebak, koeke, sjokolade, ens.). Veral in groot hoeveelhede word suiker gevoeg by die koolzuurhoudende drank wat baie liefhet. Versteekte suiker kom ook voor in verskillende blikkieskos en souse.

Alle suikerryke kosse bevat baie kalorieë. Met hul gereelde gebruik begin die hoeveelheid vetweefsel merkbaar toeneem, wat dikwels tot vetsug lei. Maar oorgewig is nie die enigste gesondheidsprobleem wat oormatige suikerverbruik tot gevolg het nie. Hierdie produk het 'n negatiewe uitwerking op die hele liggaam:

• Versteur die produksie van kollageen, wat lei tot velglikasie. As gevolg hiervan neem sy fermheid en elastisiteit af, en word ouderdomsveranderinge meer duidelik.
• Dit lei tot wanfunksionering van die pankreas, wat dikwels gepaard gaan met die ontwikkeling van diabetes mellitus.
• Dit veroorsaak ontstekingsreaksies in die liggaam, en dit kan 'n stukrag word vir die ontwikkeling van kanker.

Om 'n gesonde liggaamstoestand te handhaaf, moet soetgoed en suiker drankies laat vaar word ten gunste van vars vrugte, wat baie nuttige vitamiene bevat.

Melk

Melk op sigself word nie as skadelik beskou nie. Dit bevat baie vitamiene en minerale wat nodig is vir die goed gekoördineerde werk van die hele liggaam. Maar in volwassenheid is hierdie produk skadeliker as goed. Die liggaam kan die opname van laktose moeilik hanteer, wat probleme in die spysverteringskanaal veroorsaak (opgeblasenheid, diarree).

Dit is nie nodig om suiwelprodukte heeltemal te laat vaar nie. Gefermenteerde melkprodukte moet verkieslik wees. Die voordeligste vir die liggaam is kefir en jogurt. Hulle kan elke dag verteer word. In die dieet moet ook maaskaas en natuurlike jogurt sonder aromatiese bymiddels wees. Gefermenteerde melkprodukte is veral nuttig vir mense wat aan dysbiose ly.

Bees of lam

Die Wêreldgesondheidsorganisasie het rooivleis as 'n kankerverwekkende voedsel gelys. Daar word geglo dat die eet van beesvleis of lam die risiko om kanker in die liggaam te kry, aansienlik verhoog. Vleis is 'n stimulant van inflammatoriese prosesse, wat op sellulêre vlak verskillende veranderinge kan veroorsaak.

U moet ook produkte van verwerkte vleis laat vaar - wors, wors, gekookte varkvleis, ensovoorts. Die skade daaraan verbonde is verskeie kere groter as die vleis self, aangesien die samestelling van sulke produkte ook baie bymiddels bevat: preserveermiddels, smaakversterkers, kleurstowwe, 'n groot hoeveelheid sout. Rooivleis moet vervang word met pluimvee of vis. Hierdie voedsel bevat proteïene, gesonde vette, fosfor, magnesium en ander elemente wat nodig is vir die liggaam.

Sout

Oormatige soutinname beïnvloed die werking van die kardiovaskulêre stelsel negatief, wat tot hipertensie en beroerte kan lei. As gevolg van 'n oormaat sout in die liggaam, word vloeistof behou, verstandelike aktiwiteit versleg - geheue ly en intellektuele vermoëns verminder.

Om die voorkoms van al hierdie probleme te voorkom, moet u die gebruik van suiwer sout beperk, sowel as voedsel waarin dit in groot hoeveelhede voorkom (blikkieskos, tamatiesous, souse, wors, ens.).

Wit meel

Gebak van witmeel lewer geen voordeel as gevolg van hul hoë styselinhoud nie. Sodra dit in die liggaam is, word dit vinnig in glukose omgeskakel, wat bydra tot 'n toename in bloedsuiker. As u u gedurig met welige rolle en witbrood bederf, sal dit die werk van die pankreas negatief beïnvloed. So 'n dieet kan lei tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

Dit is baie voordeliger om witmeel deur volgraan te vervang. Dit bevat B-vitamiene, vitamien E, H, kalsium, mangaan, yster, chroom. Hierdie elemente is nodig vir die volledige werking van die menslike spysverterings-, bloedsomloop- en kardiovaskulêre stelsels.

Die liefde vir ongesonde kos is net 'n voedselgewoonte waarvan jy altyd ontslae kan raak. Deur ongesonde kos op te gee, kan u baie langer gesond bly en ouderdom op die agtergrond plaas.