Hoe Slegte Asemhaling Jou Liggaamshouding Verwoes

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

3 asemhalingsfoute wat lei tot swak houding

Die spier- en skeletstelsel is onlosmaaklik aan die asemhalingsorgane gekoppel: 'n egalige houding bied gemaklike lugtoegang, en die korrekte asemhaling beïnvloed die toestand van die ruggraat. Dit is waarom dit so belangrik is om 'n idee te hê van wat sy regte tegniek is.

Verswakte mobiliteit van die torakale ruggraat

Die gunstigste effek op postuur is die gemengde tipe asemhaling, waarby die bors betrokke is by die gebruik van die hulpspiere van die buikholte. Die meeste mense is egter gewoond daaraan om uit die maag of slegs vanaf die bors asem te haal, wat lei tot verswakte motoriese ondersteuning.

Die diafragma, wat in hierdie proses gebruik word, is slegs 'n hulp-asemhalingsorgaan en die oordrag van al die vrag na dit lei onvermydelik tot 'n toename in die buk. Daar word dikwels na hierdie vervorming van die ruggraat verwys as 'n kopwaartse houding. Die skouers en nek begin onnatuurlik uitsteek, torakale kyfose, dit wil sê kromming, neem toe.

Sterk afbuiging in die lae rug

Mense wat net die bors gebruik om asem te haal, is geneig om dit te veel te span. Dit verhoog die spanning van die spiere wat verantwoordelik is vir die reguit van die ruggraat. In hierdie geval word die bekkenbodem verswak en die lumbale ruggraat onstabiel. Dit alles lei tot die voorkoms van 'n onnatuurlike afbuiging in die onderrug en beïnvloed die toestand van die ruggraat aansienlik.

Swak bekkenbodemspiere kan die voorkoms van disfunksies van die organe van die geslagsorgane en die buikholte veroorsaak.

Skouertrek

Om die asemhalingsproses te voltooi, is 'n ontspanne posisie van die skouers belangrik. As u dit optrek en optel terwyl u met u maag inasem, kan u die meganika van die beweging van die skouerblaaie en direk die skouers self verdraai. Terselfdertyd is die nekspiere beperk, die bors brei nie behoorlik uit nie, maar verleng inteendeel, terwyl die liggaam nie die benodigde hoeveelheid suurstof kry nie.

Sulke asemhaling is moeilik, onproduktief en gevaarlik. Die risiko van skade aan interne organe, hartsiektes of swak sirkulasie neem toe. Prikkelbaarheid, konstante moegheid en angs voorkom. Verswakking van bloedvloei lei tot probleme met die brein: 'n persoon verloor doeltreffendheid, word afgelei en vergeetagtig.

As u al gewoond is daaraan om slegs die bors of buik te gebruik terwyl u asemhaal, moet u nie ontmoedig word nie: gereelde asemhalingsoefeninge sal beslis lei tot die gewenste resultaat.