Kefir In Die Nag - Die Voordele En Skade Vir Die Liggaam Van Vroue En Mans

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Kefir in die nag: 'n goeie gewoonte of skade aan die liggaam?

Kefir is een van die gesondste gefermenteerde melkprodukte. Hierdie drank word baie keer by die dieet ingesluit deur diegene wat hul gesondheid monitor en daarna streef om reg te eet. Vir baie mense is 'n glas kefir voor slaaptyd 'n daaglikse verpligte ritueel wat baie voordele vir die liggaam inhou. Sommige meen egter dat dit 'n slegte gewoonte is, aangesien dit skadelik is om snags te eet. Ons moet vasstel watter van hierdie twee posisies korrek is.

Is dit nuttig of skadelik vir die liggaam om kefir snags te drink

Die gesondheidsvoordele van kefir is as gevolg van die chemiese samestelling van die drank. Dit bevat organiese sure, vette, koolhidrate, natuurlike suikers en probiotika. Kefir bevat vitamiene PP, A, C, H, asook vitamiene van groep B. Die drank is ryk aan fluoor, koper en jodium, is 'n uitstekende proteïenbron en bevat meer kalsium as melk.

Kefir is nuttig vir sy hoë kalsiuminhoud

Kefir bied die grootste voordeel vir die liggaam as dit snags verbruik word. Die voordele van die drank is soos volg:

1. Versadig die liggaam goed, sodat dit 'n volledige aandete kan vervang. Om snags kefir te eet, help om die honger te bevredig en die metabolisme te versnel, sonder om die spysverteringskanaal te oorlaai. Dit is veral nuttig vir diegene wat sukkel met oorgewig;
2. Kefir is ryk aan kalsium, wat snags goed deur die liggaam opgeneem word.
3. Probiotika help om die derm mikroflora te balanseer en afvalstowwe uit die lewer te verwyder.
4. Die aminosuur triptofaan help om die senuweestelsel te kalmeer, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak.
5. Kefir normaliseer die bloedglukosevlakke en verbeter die immuniteit.
6. Kefir snags dronk stimuleer die produksie van maagsap, waardeur eetlus soggens verskyn. 'N Gesonde, voedsame ontbyt is die sleutel tot goeie gesondheid en gemoedstoestand.
7. Vars kefir het 'n ligte diuretikum en lakseermiddel, wat help om oedeem uit te skakel en oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder.
8. Die biologies-aktiewe bestanddele in kefir dra by tot die afbreek van nierstene en die uitskeiding daarvan.

Wie moenie snags kefir drink nie

U moet kefir snags weier as u die volgende kontraindikasies het:

• individuele onverdraagsaamheid teenoor suiwelprodukte;
• enurese;
• verhoogde suurheid van maagsap;
• ulkus en gastritis;
• neiging tot fermentasie in die ingewande en diarree;
• vererger chroniese siektes.

Hoe om kefir snags te drink

Om kefir te drink net voor u gaan slaap, is verkeerd, want dit kan 'n toename in insulien in die bloed veroorsaak. Dit is die beste om dit 'n uur voor slaaptyd te doen. 'N Gesonde persoon kan 'n glas kefir per dag drink. Dit moet vooraf tot kamertemperatuur verhit word. Die nuttigste en lekkerste is kefir met 'n vetpersentasie van 3,2%. Dit is te wyte aan die feit dat hoe hoër die kalsium geabsorbeer word, hoe hoër die vetpersentasie. En vir diegene wat op dieet is, is dit beter om 'n keuse te maak ten gunste van kefir met 'n vetpersentasie van 1%.

Bykomende bestanddele verander kefir in 'n dieetskud

As u addisionele bestanddele by kefir voeg, kry u 'n gesonde skemerkelkie wat die liggaam nog meer voordele sal bied. Daar is verskeie gewilde resepte vir hierdie drankies:

1. 'N Skemerkelkie van kefir en kaneel kan bloeddruk verlaag. Dit is nodig om 'n teelepel kaneel by 'n glas kefir te voeg, meng en laat dit vyf minute broei.
2. Vir diegene wat 'n dieet het, word dit aanbeveel om 'n glas kefir met 'n halwe teelepel kaneel en gemmer, sowel as 'n knippie rooi peper, te meng. Hierdie drankie kan die aandete vervang.
3. 'N Drankie wat bestaan uit 'n glas kefir en twee of drie eetlepels suurlemoensap, sowel as 'n glas kefir en 'n teelepel borrie, sal help om ekstra kilogram ontslae te raak;
4. Om die immuunstelsel te versterk, word aanbeveel om 'n teelepel heuning en 'n eetlepel droë semels by 'n glas kefir te voeg.
5. Diegene wat nie van die suur smaak van kefir hou nie, kan 'n ordentlike alternatief vir jogurt maak. Meng net 'n glas kefir met 'n halwe glas frambose in 'n blender. As u die skemerkelkie soeter wil maak, voeg 'n teelepel heuning by.

Kundige opinie

Kenners het geen konsensus oor die voordele van kefir in die nag nie. Dokters meen dat dit hierdie drankie snags kan en moet wees. Voedingkundiges beveel op hul beurt aan om dit nie later as vieruur die aand te doen nie, en dit alles omdat kefir 'n hoë insulienemiese indeks het.

Video: Elena Malysheva oor die voordele van kefir

Video: gastroënteroloog oor kefir

Video: voedingkundige oor die gevare van kefir in die nag

Resensies

Volgens dokters is dit baie voordelig vir die liggaam om 'n glas kefir snags te drink. As u addisionele bestanddele by hierdie gegiste melkdrank voeg, kry u 'n meer effektiewe skemerkelkie. Lees die kontraindikasies voordat u kefir by u dieet insluit.