Kefir Snags Vir Gewigsverlies - U Kan Drink Of Nie

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Is dit moontlik om gewig te verloor as u snags kefir drink?

As hulle inligting op talle forums opneem, besluit diegene wat gewig wil verloor om die gewoonte te maak om kefir voor slaaptyd te drink: daar word geglo dat hierdie metode onnodige kilo's uitskakel en die liggaam genees. Maar help die gebruik van 'n gefermenteerde melkproduk snags om 'n droomfiguur te vind? En word die voordele van 'n drankie vir gewigsverlies oorskat?

Kefir in die nag: is dit moontlik of nie

Daar is geen konsensus onder voedingsdeskundiges en dokters oor hoe nuttig dit is om snags kefir te drink nie. Voorstanders van drink voor slaaptyd voer aan:

• die kalsium in die produk word snags beter opgeneem;
• kefir verdof die gevoel van honger en bevat 'n klein bietjie kalorieë, daarom is dit wonderlik as 'n laat aandete;
• as gevolg van die triptofaan wat in die komposisie voorkom, help die drank om vinniger aan die slaap te raak;
• lactobacilli, nuttig vir die spysverteringstelsel, vervat in kefir, word beter op 'n leë maag geabsorbeer.

Kefir bevat 'n spesiale aminosuur wat jou help om vinniger aan die slaap te raak

Sommige kenners beveel egter nie aan om snags kefir te drink nie, en dit is waarom:

• Hoë insulienemiese indeks. Daar is gevind dat insulienvlakke meer styg na inname van suiwelprodukte as na inname van varkvet en donker sjokolade. Wat beteken dit prakties? In die periode van 23 tot 24 uur (by sommige mense - van 24 tot een in die oggend) sintetiseer die liggaam 'n spesiale groeihormoon wat die proses van vetverbranding versnel. Sy aktiwiteit duur net 50 minute, maar gedurende hierdie tyd kan hy 150-200 g vetweefsel van die liggaam ontslae raak. Insulien blokkeer die werking van die hormoon, wat dit moeilik maak om gewig te verloor.
• Groot hoeveelheid proteïene. Kefir is 'n proteïenproduk; die liggaam spandeer baie energie aan die assimilasie daarvan. Daarom kan u depressief en moeg word nadat u die drankie voor slaaptyd gedrink het.
• Diuretiese effek. As u snags kefir gedrink het, moet u daarop voorbereid wees dat u snags wakker moet word om toilet toe te gaan.

Video: voedingsdeskundige Kovalkov oor kefir in die nag

Ondersteuners van albei posisies stem egter saam dat die gebruik van kefir ongewens is (en nie net snags nie) wanneer:

• laktose onverdraagsaamheid;
• verhoogde suurgehalte in die maag;
• gastritis en maagsere;
• verswakte nierfunksie;
• refluks siekte.

As daar kontraindikasies is vir die gebruik van kefir, is dit beter om te weier om nie gesondheidsprobleme te veroorsaak nie

Elkeen besluit self of hy snags kefir moet drink. Voordat u oor so 'n metode besluit, is dit raadsaam om 'n dokter te raadpleeg.

Sal u kefir eet voordat u slaaptyd gewig verloor?

Kefir verbrand nie vet nie, maar indirek kan hierdie drank die proses om gewig te verloor effektiewer maak, aangesien hierdie drank:

• verbeter die spysverteringstelsel;
• normaliseer metabolisme;
• verwyder oortollige vog uit die liggaam;
• het 'n ligte lakseermiddel (slegs vars produk, as dit minstens 'n dag staan, sal die effek die teenoorgestelde wees);
• bevredig honger met 'n minimum kalorieë.

Hoe om snags kefir te drink vir gewigsverlies

Diegene wat gewig wil verloor, word aangeraai om 'n vetvrye produk of 'n drankie met nie meer as 2,5% vetinhoud te drink nie. Daar is twee maniere om snags kefir te gebruik:

• 3–4 uur voor slaaptyd, eet aandete saam met 'n ligte maaltyd, drink net voor slaaptyd 'n glas kefir. Die duur van die aand se drankgebruik word nie gespesifiseer nie en word individueel bepaal, maar Sowjet-voedingsdeskundiges het geglo dat 30 dae genoeg was om die effek te verkry.
• Vervang aandete deur 'n glas kefir. In hierdie geval is dit veral belangrik om ontbyt saam met proteïenkos te eet, vrugte te versnap, vleis of vis vir middagete saam met 'n bygereg vir graan te eet. 4 uur voordat u kefir (aandete) eet, kan u 'n paar neute eet. U kan 'n lepel semels in poeier by 'n gefermenteerde melkproduk voeg. Dit is raadsaam om nie kefir te drink nie, maar om met 'n lepel te eet om sodoende 'n gevoel van versadiging te skep en dit is makliker om beperkings te verduur. Sodanige dieet kan slegs gebruik word nadat u 'n dokter geraadpleeg het. En dit moet nie langer as 1-2 weke duur nie.

Dit word aanbeveel om kefir 3-4 uur na 'n ligte aandete te drink

As enigste metode sal kefir u nie help om gewig te verloor nie: die drank beïnvloed slegs indirek die proses om ontslae te raak van oortollige gewig. Dit is nodig om te besluit of u 'n produk snags gaan gebruik of nie, nadat u al die voor- en nadele geweeg het, 'n dokter geraadpleeg het en seker gemaak het dat daar geen kontra is nie.