Wat Gebeur As Jy Elke Dag Hardloop

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Goeie gewoontes: wat sal gebeur as jy daagliks hardloop

Baie mense streef na gesondheid en lang lewe. Vir hierdie doeleindes is daar baie gesondheidsprogramme. Die goedkoopste is daaglikse bestuur, wat 'n ingewikkelde uitwerking op die menslike liggaam het. Om opleiding te bevoordeel, is dit egter belangrik om 'n aantal nuanses te ken.

Toestande waaronder daaglikse hardloop voordelig sal wees

Daaglikse hardloop bied ongetwyfeld voordele vir die menslike liggaam. Gereelde oefening help om nie net die liggaam nie, maar ook die gees te versterk. Dit is egter belangrik om te weet onder watter omstandighede daaglikse hardloop voordelig sal wees om u gesondheid nie skade te berokken nie. Wanneer om te vermy om te oefen:

• met akute inflammatoriese siektes van die asemhalingstelsel (brongitis, longontsteking, ens.);
• in die postoperatiewe periode;
• met ARVI en griep;
• gedurende die tydperk van verergering van gewrigsiektes.

Voorwaardes waaronder hardloop voordelig sal wees:

• oefensessies moet binne hul vermoë wees (vir beginners is dit 10 minute per dag genoeg);
• na ete moet daar minstens 1,5 uur verloop;
• algemene welstand moet bevredigend wees.

Hardloop word nie aanbeveel as u sleg voel nie

Hoe die menslike liggaam sal verander met daaglikse hardloop

Met daaglikse oefening sal die spiere geleidelik versterk. En dit is nie van toepassing op individuele groepe nie, maar op die hele raamwerk. In die eerste plek sal die veranderinge die spiere van die bene en boude beïnvloed, dan kan die effek in die buik en arms gesien word. As u vet verbrand, sal u liggaam maerder en fikser word.

Gereelde draf help om spiere deur die liggaam te versterk

Effekte van hardloop op metabolisme

Gereelde oefening het 'n direkte invloed op die metabolisme. Terselfdertyd neem die aantal ensieme en mitochondria toe, waardeur die liggaam nie net stowwe wat saam met voedsel kom vinnig verwerk nie, maar ook sy eie vetreserwes, waardeur iemand gewig verloor. Met gereelde oefensessies van 20 tot 30 minute kan u tot 5 kg per maand verloor.

As u elke dag 20-30 minute hardloop, kan u binne 5 maande 5 kg verloor

Veranderinge in gesondheid

Daaglikse oefening het 'n positiewe uitwerking op die volgende liggaamsisteme:

• kardiovaskulêre - bloedsomloop verbeter, bloeddruk normaliseer;
• asemhaling - die volume van die longe neem toe, die brongi word versterk;
• muskuloskeletale gewrigsmobiliteit verbeter, hul natuurlike smering vind plaas tydens hardloop;
• immuun - die liggaam se weerstand teen infeksies neem toe as gevolg van die groot hoeveelheid suurstof wat die weefsel binnedring;
• endokriene - die toestand van die kliere van eksterne en interne sekresie verbeter.

Hardloop help om die immuunstelsel te versterk

Hoe die sielkundige toestand verander

Gereelde draf beïnvloed nie net die liggaamlike nie, maar ook die sielkundige toestand van 'n persoon. Terselfdertyd verbeter die bui, slaap word genormaliseer en emosionele wanbalans word uitgeskakel. As u daagliks hardloop, kan dit selfs help om PMS-simptome te verlig. Ongekompliseerde vorms van depressie word effektiewer behandel as die persoon die behandeling aanvul met gereelde oefening.

Gereelde draf verbeter die bui

Ek het 'n vriend wat gereeld hardloop en drukwerk doen. Ek het hom nog nooit in 'n depressiewe toestand gesien nie. Hy het altyd 'n vrolike bui en baie krag. Ek wil ook die moed hê en die tyd neem om te begin hardloop. die voordele van hierdie aktiwiteit is van onskatbare waarde vir die hele organisme.

Die voordele van hardloop - video

Elke dag hardloop is 'n groot hulp vir die liggaam. Dit is egter belangrik om te verstaan dat alles goed is in matigheid. U moet nie probeer om rekords te breek en lang afstande af te lê nie. Anders kan u skade berokken in plaas van voordeel. Matigheid en gereelde opleiding sal help om die gesondheid te verbeter en gewig te verloor.