Sielkundige Se Advies Om Gesonde Verstand Te Handhaaf Tydens Selfisolasie

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

4 Sielkundige wenke om u gesonde verstand te behou terwyl u uself isoleer

Die onvermoë om te eniger tyd uit te gaan, 'n verandering in die gewone gang van die lewe, beïnvloed 'n persoon se geestesgesondheid negatief. Tydens die self-isolasie-regime is dit die moeite werd om by sommige reëls te hou om nie mal te word nie.

Leef volgens 'n roetine

Aanvanklik kan dit lyk asof 'n langnaweek 'n langverwagte geleentheid is om die agterstand uiteindelik te orden. Maar aan die einde van die eerste week word dit duidelik dat die chaos in die lewe en in die huis net groei. En eintlik kan niks gedoen word nie.

Dit is nie verbasend as iemand gewoond is om volgens 'n vasgestelde skedule te leef nie, waarvan die sleutelpunte tuis, werk, opleiding, ens. Ander aktiwiteite pas gewoonlik tussen hulle in. In die konteks van die skielike verskyning van tyd blyk dit dat beplanning nie so belangrik is nie. En dit is die belangrikste fout.

'N Streng regime sal help om verwoesting en verwoesting te voorkom. Maak 'n plan vir die dag waarop u die sleutelpunte duidelik neerskryf. In isolasie sal hulle anders wees as in normale tye.

Beplan etenstye, oefensessies by die huis en staptogte met diere. As u kinders het, kan u familiebande versterk deur tyd af te sit vir aktiwiteite saam. In die geval van werk op afstand is dit die moeite werd om daaruit te begin, selfs al is daar geen streng tydbinding nie. Dit is beter om streng tydsgrense vir werksaktiwiteite te stel.

Hang die plan op 'n prominente plek sodat ander familielede daardeur gelei kan word, omdat daar ook baie punte op hulle van toepassing is. Dit is beter om sulke oomblikke saam te stem.

Skryf alle daaglikse aktiwiteite (roetine-skoonmaak, kook, ens.) En langtermyn-aktiwiteite (uitmekaar in die kas, plak die plakpapier) afsonderlik vir uself neer. U sal dit in vrye ruimtes pas.

Met hierdie benadering sal u elke dag die resultate van u werk sien. En die besef dat die dag nie tevergeefs was nie, beteken al baie.

Beplan tyd vir uself

Sorg dat u tyd vir u op u skedule opsy sit. Dit kan aan die einde van die dag een uur wees, of met tussenposes van 15 tot 20 minute. Soos u verkies. Op hierdie manier kan u ontsnap uit u daaglikse roetine deur 'n boek te lees, ontspannende tuisbehandelings te reël of u gunsteling TV-program te kyk.

Al was u nog nooit fisies aktief nie, is dit 'n goeie tyd om te begin. Dit kan eenvoudige oefeninge, dans, sportaktiwiteite met kinders wees - wat u ook al kan doen. Oefening verlig spanning en verkwik.

U moet nie dadelik die moeilike opleiding aanvat nie. Begin klein. Baie oefeninge is in video's op die internet te vinde. As u wil, kan u aanmeld vir aanlyn-opleiding by spesialiste wat u sal vertel hoe en wat u moet doen. Om fiks te bly, is 'n goeie belegging in u gesondheid.

Doseer inligting

Dit is belangrik om kennis te dra. U moet egter nie die doel van die lewe maak om die nuusvoer te lees nie. In die media word inligting dikwels aangebied met die opkikker van paniek en vrees. In sulke toestande sal die geestestoestand voortdurend op die rand wees, dit is deurmekaar. Vrees, verwagting dat die ergste die testament verlam. Iemand verloor die vermoë om dinge sinvol te sien en voldoende besluite te neem.

As u dit nie kan weerstaan om na die nuus op sosiale netwerke te kyk nie, beperk u toegang daartoe. Teken uit vir die groepe waar gebruikers die meeste kommunikeer. Gewoonlik is hul kommentaar oninformatief, gee hulle 'n subjektiewe opinie, dikwels met 'n helder emosionele betekenis.

Dit is veral die moeite werd om die persoonlike verhale van spesifieke mense wat ver van u woon, te ignoreer, al klink dit wreed. Maar watter verskil het dit vir u dat 'n hond in een of ander oorsese land drie dae sonder water of kos gesit het, omdat die eienaars in die hospitaal opgeneem is weens 'n epidemie van die siekte? Dit bevat geen nuttige inligting vir u nie, maar dit kan 'n druppel by die algemene histerie voeg.

Die tydsbeperking om kennis te maak met die nuus, sal help om inligtinghigiëne te handhaaf. Die inligting oor dosering het nie net nuus oor die huidige situasie in die land en die wêreld nie. Iemand storm vinnig om nuwe wetenskappe aan te leer en nuwe vaardighede te bemeester. Op sigself is dit nie sleg nie, maar in alles moet u weet wanneer u moet stop.

As u inteken op honderd posstukke oor verskillende onderwerpe en nog vyftig gratis kursusse, sal dit heeltemal misluk. Dit is beter om een, maksimum twee gebiede te kies waarin u uself wil verbeter. Doen net dit. Spaar jou krag.

Omring jouself met aangename

Wat u plesier gee, sal u help om nie mal te word tydens isolasie nie. Aangesien u voortdurend tuis is, moet u eers 'n paar mooi klein dingetjies by die dekor voeg. Laat dit pragtige gordyne wees, 'n gesellige kombers op die bank. As u wil, kan u selfs 'n nuwejaars-krans kry om saans na die knipperende ligte te kyk en op een of ander manier afgelei te word van swaar gedagtes.

Dink aan u gunsteling films. U kan hulle alleen in u privaat tyd kyk of 'n gesinsfilmprogram reël. Speel elke dag jou gunsteling musiek, selfs al is jy nie lus nie. Luister met 'n koptelefoon as familielede verskillende smaak het.

Kreatiewe aktiwiteite is goed om te ontspan. Probeer verf. U hoef nie tradisionele verfkwaste te gebruik nie - plaas vlekke met u hande of 'n spons op die papier. Baie verskillende tegnieke word op die internet beskryf, en daar is ook lesse. Kinders sal veral van sulke kreatiwiteit hou.

Dink aan naaldwerk - brei, saag uit met 'n figuursaag, beeld uit klei. Enige aktiwiteit waarby fyn motoriese vaardighede betrokke is, dra by tot die ontwikkeling van neurale verbindings in die brein. En die resultaat is baie pret.