Hoe U U Geheue By Volwassenes Kan Oplei: Effektiewe Breinoefeninge

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

12 oefeninge om geheue en breinfunksie na 45 te verbeter

Elke persoon op elke ouderdom moet sy intellektuele gesondheid handhaaf. En dit verg opleiding geheue en aandag met behulp van verskillende eenvoudige, maar baie effektiewe oefeninge.

Spieëlverf

Vir hierdie oefening moet u 'n groot vel papier voorberei en 'n potlood in elke hand neem. Om mee te begin, kan u dieselfde eenvoudige voorwerpe weerspieël, byvoorbeeld sirkels, driehoeke, lusse, sigsakke, maar altyd met u linker- en regterhand. Met verloop van tyd sal dit meer komplekse voorwerpe en geheelfoto's uitbeeld.

Herstel die werklikheid in verbeelding

Nadat u 'n gemaklike oomblik gekies het en 'n rustige atmosfeer geskep het, moet u u gedurende die dag enige persoon of voorwerp van diegene rondom u voorstel en sy eienskappe en eienskappe so akkuraat, kleurvol en breedvoerig moontlik in u geheue probeer herstel. Dan kan jy nog verder gaan - fantaseer en met verhale met geselekteerde voorwerpe vorendag kom en sodoende jou kreatiwiteit en denkvermoë ontwikkel.

Sinchroniese skryfwerk

'N Uitstekende oefening om aandagskakeling op te lei en die vermoë om gelyktydig verskeie take uit te voer, wat bestaan uit die gelyktydige beeld van verskillende voorwerpe met die linker- en regterhand. Die voordeel daarvan lê in die betrokkenheid van beide breinhemisfere.

'N Storie wat uit willekeurige woorde gemaak is

Die werk om willekeurig geselekteerde woorde in 'n samehangende verhaal te koppel, kan baie opwindend wees, en eers moet u met lang sinne vorendag kom, en met ervaring sal dit blykbaar in die vertelling saam te voeg met letterlik 'n paar sinlede, eers blik, onversoenbare woorde.

Neurobics

Die tegniek om hierdie brein te laai, behels die gebruik van al vyf sintuie op dieselfde tyd, wanneer gewone handelinge op ongewone maniere uitgevoer word. Voorbeelde hiervan sluit in: verander die gewone roete, skryf met die linkerhand, beweeg met toe oë in die kamer, identifiseer voorwerpe deur aanraking en reuk, nie-standaard antwoorde op vrae, bemeestering van nuwe aktiwiteite.

Vingermerke

Die oefening "vinger" het van joga na ons gekom en verteenwoordig sekere bewegings van die vingers, gerig op die koördinering van die werk van die serebrale hemisfere en die skep van nuwe neurale verbindings. Die spoed van dink, besluitneming en reaksie word verhoog.

Onlogiese ketting

In 'n kort tydjie moet u 'n lys woorde memoriseer en dit dan so akkuraat as moontlik herhaal. U kan pare woorde skep deur dit deur visuele assosiasies te koppel. Byvoorbeeld vloere, soetoranje, skoolboek, ensovoorts.

Schulte tafel

Vir diegene wat visuele geheue en vinnige leesvaardighede wil ontwikkel, is dit handig om Schultz-tabelle te gebruik. Dit bestaan uit selle met chaoties gerangskikte getalle en dit moet ons aandag van sekwensiële na parallelle, volumetriese verander, sodat ons meer informatiewe fragmente kan memoriseer.

Neem byvoorbeeld 'n tabel van vyf rye en vyf kolomme met getalle van 1 tot 25 in ewekansige volgorde. En op spoed, sonder om te praat, voortdurend opklim om hulle te vind en die hele tafel met 'n blik tegelyk probeer dek. Die oefening oefen perifere visie op, wat help om die nodige inligting in enige teks baie vinniger te vind.

Skryf met die ander hand

Om die regterhemisfeer nie lui te maak nie, is dit handig vir regshandiges om met hul linkerhand te skryf en dit dwing om ongewone werk te doen. Dit lei tot die ontwikkeling van intuïsie, kreatiwiteit, verbeelding en verbeterde koördinasie.

Nuwe eienskappe van bekende dinge

Take soos onverwagte gebruik van bakstene is ideaal om kreatiewe denke te ontwikkel - dit "lok" die visie van voorwerpe en hul eienskappe vanuit ongewone hoeke uit.

Jongleren

Jongleren, wat op elke ouderdom toegepas kan word, sal die verband tussen neurone in die brein effektief verbeter. Hierdie handige vaardigheid in hand-oog-koördinasie sal mettertyd nie soos 'n fietsvaardigheid vervaag nie en sal help om geestesgesondheid te herstel.

Skaak

Die voordele van skaak kan kwalik oorskat word. Sedert die antieke tyd het hierdie speletjie dit moontlik gemaak om al die kognitiewe prosesse tot 'n persoon se toepassing toe te pas. Skaak ontwikkel nie net geheue nie, maar ook logika, stelseldink, analise, aandag, leer, doelgerigtheid en ontwikkel ook karakter.