Vyf Gesonde Beet-slaaie Om U Gewig Te Verloor In Die Somer

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

5 appel- en beetslaaie om u gewig te verloor in die somer

Met die koms van die lente begin baie vroue en meisies, om gewig te verloor, aktief dieetprodukte inneem. Moenie vergeet van kalorie-lae groente en vrugte, ryk aan vitamiene en vesel, as u 'n volledige dieet saamstel nie. Hulle reinig nie net die liggaam van alles wat oorbodig is nie, maar versadig dit ook met die nodige vitamiene. Dit is die beste om gesonde slaaie daaruit te berei.

Van beet, appels en neute

Die slaai blyk ongelooflik lekker en sag te wees.

Produkte:

• een beet;
• twee appels;
• suurlemoensap - 1 eetlepel;
• rosyne - 1 handvol;
• okkerneute - 1 handvol;
• sonneblomolie - 4 eetlepels

Voorbereiding:

1. Kook die groente, skil en sny in repies. Berei 'n geskilde appel op dieselfde manier voor.
2. Besprinkel die kos met suurlemoensap.
3. Giet rosyne met kookwater vir 10 minute, droog dit en voeg dit by die slaai.
4. Kap okkerneute en voeg dit by ander kosse.
5. Meng alles en geur die slaai met groente-olie.

Hierdie gereg is heerlik om vroeg in die lente te eet om energie en gemoedstoestand te verleen.

Haring, komkommer en beet

Hierdie slaai is 'n kruising tussen haring onder 'n pelsjas en vinaigrette. 'N Gereg met 'n pittige suurheid blyk sappig en bevredigend te wees. As gevolg van die voldoende kalorie-inhoud is dit maklik vir hulle om 'n volledige aandete te vervang.

Bestanddele:

• ui - 1 st.;
• mosterd - 1 teelepel;
• sout - ½ teelepel;
• suiker - 2 knippies;
• groente-olie - 3 eetlepels;
• komkommer-piekel - 4 eetlepels;
• dille - 1 tros;
• gepekelde komkommers - 110 g;
• appels - 110 g;
• beet - 250 g;
• aartappels - 250 g;
• haring - 250 g.

Prosedure:

1. Kook groente, skil en kap fyn.
2. Skil die appel, kern dit uit, sny dit in klein blokkies. Kap die komkommers, uie en kruie.
3. Haal klein beentjies uit die haringfilet, sny die vis in smal skywe.
4. Meng alle bestanddele.
5. Meng pekel, suiker, sout, mosterd en sonneblomolie in 'n aparte houer. Giet die voorbereide slaaisous oor die gemengde kos en plaas dit in die yskas vir een uur.
6. As die gereg deeglik geweek is, roer jy weer saggies en sit dit voor.

Van beet, mielies en wortels

Vereiste produkte:

• beet - 300 g;
• geblikte mielies - 1 blik;
• wortels - 1 st.;
• appelasyn - ½ eetlepel;
• olyfolie - 1 eetlepel;
• sojasous - 1 eetlepel;
• setperke, soetrissies.

Prosedure:

1. Was die wortels, skil en sny in dun sirkels.
2. Kap die gekookte beet in blokkies, meng dit met wortels en mielies.
3. Berei 'n kleedkamer met olie, sous en asyn.
4. Gooi gemengde groente oor, roer en laat 10-15 minute.

Versier die slaai met kruie en soetrissies voordat u dit voorsit.

Van Koreaanse wortels, beet en aartappels

Produkte:

• aartappels - 450 g;
• beet - 250 g;
• Koreaanse wortels - 150 g;
• uie - 50 g;
• gepekelde komkommer - 200 g;
• suurkool - 100 g;
• groente olie.

Prosedure:

1. Kook groente, skil en maal.
2. Sny die uie en piekels in klein blokkies.
3. Meng alle bestanddele, geur met olie en plaas in die yskas vir 30 minute.

Van radyse, appels en wortels

Vereiste produkte:

• appels - 3 stuks.;
• radyse - 1 tros;
• wortels - 1 st.;
• beet - 2 stuks;
• knoffel - 3 tande;
• suurroom - 5 eetl.;
• sout - 'n knippie.

Prosedure:

1. Skil en maal radyse, appels en wortels.
2. Kook die beet voor, rasper dit fyn.
3. Druk die knoffel met 'n pers.
4. Meng alle produkte, geur met suurroom.