Is Dit Moontlik Om Gewig Te Verloor As U Nie Snags Slaap Nie?

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Waarheid en mites: is dit moontlik om gewig te verloor as jy nie snags slaap nie?

'N Groot aantal mans en vroue wil gewig verloor. Watter truuks mense soms gebruik. Daar is die mening dat as u nie die hele nag of meer slaap nie, u die ekstra kilogram kan verloor. Is dit regtig so, moet u dit in meer besonderhede uitvind om die liggaam nie skade te berokken nie.

Hoeveel slaap het u nie nodig om u gesondheid te benadeel nie?

Vir die volle werking van alle organe en stelsels, sowel as om die normale funksionering van die immuunstelsel te handhaaf, moet u minstens 8 uur per dag slaap. Die minimum hersteltyd is 7 uur. As iemand slaap, ontspan sy spiere, word klampe verwyder, en metabolisme verbeter, en die bloeddruk normaliseer.

Om die prestasie te herstel, moet u minstens 8 uur per dag slaap

Is dit moontlik om gewig te verloor as u nie snags slaap nie?

Anders as wat gerugte doen, is dit onmoontlik om gewig te verloor in die afwesigheid van snags. Baie mense glo dat meer kalorieë gedurende hierdie tydperk bestee word om wakker te bly. Dit is egter nie heeltemal waar nie. As daar nie snags slaap nie, begin die liggaam spanning ervaar. Aanvanklik word 'n sekere hoeveelheid vetstore verbruik. Ongelukkig vind die teenoorgestelde effek plaas.

Wanneer die tyd vir slaap verminder, ervaar die liggaam spanning

Die liggaam, wat voel dat iets verkeerd is, sal inteendeel vet begin bespaar, aangesien sulke reserwes sal help om uit te hou in geval van 'n herhaling van die situasie. As u die slaapure verminder, sal dit ook voorkom dat u gewig verloor, maar inteendeel, dit sal gewigstoename veroorsaak, aangesien negatiewe gevolge ook hormonale vlakke beïnvloed.

Ek glo dat die gebrek aan slaap in die nag, buiten gesondheidsprobleme, niks sal help nie. As ek nie genoeg slaap nie, voel ek net walglik. Dit is moeilik om te konsentreer, fisies is daar 'n verskriklike swakheid. Ek raai niemand aan om bewustelik met slaap te eksperimenteer nie.

Waarom neem gewig net toe as daar nie slaap is nie?

Gewigstoename in die afwesigheid van slaap is die gevolg van die invloed van hormone op die liggaam. As iemand baie wakker is en min rus, neem die produksie van leptien af. Hierdie hormoon het 'n onderdrukkende effek op die eetlus. Hierdie middel word vervaardig deur vetselle. Op 'n ander manier word dit die "versadigingshormoon" genoem.

Gebrek aan slaap veroorsaak gewigstoename

As hierdie stof voldoende is, word 'n persoon nie beter nie. As daar 'n gebrek aan slaap is, word 'n ander hormoon, ghrelin, gestimuleer wat die eetlus verhoog. Met ander woorde, die gebrek aan behoorlike rus lei nie tot gewigsverlies nie, maar tot gewigstoename.

Kundige opinie

Gebrek aan slaap beïnvloed metaboliese prosesse negatief, wat deur kenners bevestig word. Dus is die gerugte dat "die oorslaan van die nag" help om gewig te verloor net 'n mite, niks meer nie. Om van oortollige gewig ontslae te raak, is dit genoeg om genoeg slaap te kry en liggaamlike aktiwiteit gedurende die dag te verhoog, asook om die dieet te hersien.

Hoe om te slaap om gewig te verloor: die mening van 'n voedingsdeskundige - video

Elke vrou droom van 'n skraal figuur, sommige gebruik soms radikale gewigsverliesmetodes. Een daarvan is gebrek aan slaap vir een nag. Min mense weet egter dat hierdie metode nie net nie sal help nie, maar ook die teenoorgestelde resultaat sal gee. Om gewig te verloor is slegs moontlik met die regte geïntegreerde benadering, wat belangrik is vir almal om te onthou en nie gesondheid bederf in die strewe na harmonie nie.