Kantoorslaai Uit 3 Bestanddele: Stap-vir-stap Resepte Met Foto's En Video's

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Vinnige middagete op kantoor: eenvoudige slaaie met drie bestanddele

Die perfekte kantoor-middagete is nie kitsnoedels nie, maar 'n stewige en gesonde slaai. U kan so 'n gereg letterlik binne vyf minute kook as u vooraf kos daarvoor voorberei. 'N Versameling vinnige resepte met drie bestanddele stel u in staat om u dieet te diversifiseer.

Lenteslaai

'N Eenvoudige slaai gemaak van die maklikste produkte is vinnig en maklik. Dit is beter om slegs dille en pietersielie as kruie te gebruik, sonder om groen uie by te voeg om 'n skerp reuk te vermy.

Bestanddele vir 1 porsie:

• 2 eiers;
• 1 medium komkommer;
• 'n klein bos vars kruie (dille, pietersielie);
• 1 eetlepel. l. suurroom om aan te trek;
• sout na smaak.

Resep:

1. Kap die gekookte eiers fyn.

   

   Eiers met 'n helder geel sal die slaai meer smaaklik maak

2. Kap die komkommer in blokkies.

   

   Vars komkommer sonder bitterheid kan by die skil gelaat word

3. Meng al die bestanddele deur 'n bietjie fyngekapte dille by te voeg. Geur met suurroom en sout.

   

   Lenteslaai is goed met 'n sny swartbrood

Droom slaai met krapstokkies

Hierdie slaai het 'n interessante smaak en fyn tekstuur. Tamaties en kaas is 'n wen-wen-kombinasie, en saam met krapstokkies word die smaakpalet van die gereg ryker.

Produkte vir 1 porsie:

• 2 tamaties;
• 100 g krapstokkies;
• 100 g harde kaas;
• 1 eetlepel. l. mayonnaise vir aantrek;
• sout na smaak.

Resep:

1. Sny die krapstokkies in skywe.

   

   U kan krapvleis in plaas van krapstokkies gebruik

2. Kap ryp tamaties in blokkies.

   

   Dit is beter om digte tamaties met 'n minimum sap te neem

3. Rasper harde kaas en meng al die bestanddele. Geur die slaai met mayonnaise en sout na smaak.

   

   Droom slaai het 'n vars smaak

Vrugte- en groenteslaai "Gesondheid"

'N Slaai met 'n kombinasie van vrugte en groente is ideaal vir diegene wat liggaamsgewig monitor. Terselfdertyd sal okkerneute die tekort aan noodsaaklike spoorelemente vul en die liggaam versadig met gesonde vette.

Produkte vir 1 porsie:

• 1 groot appel;
• 1 vars, sappige mediumgrootte wortel;
• 50 g okkerneute;
• 1 eetlepel. l. suurroom om aan te trek.

Resep:

1. Kap die geskilde wortels in klein repies.

   

   Sappige en vars wortels is nodig vir slaai

2. Skil en kap die appel.

   

   Sny die appel laaste in die slaai, sodat dit nie donkerder word nie.

3. Meng wortelrepies en gekapte appel, voeg gekapte okkerneute by en geur met suurroom. U kan 'n knippie suiker op die slaai strooi.

   

   'N Appel-, wortel- en neuteslaai is 'n goeie middagete met lae kalorieë

Die slaai kan in twee porsies verdeel word en die tweede kan vir 'n middagete geëet word. Sodoende kry u 'n breukvoeding, en sal die aantal verbruikte kalorieë nie vermeerder nie.

Caprese slaai met rucola

So 'n wonderlike slaai is nie meer 'n eenvoudige kantoorhappie nie, maar prakties 'n voorbeeld van haute cuisine. Dit word egter binne 'n paar minute baie eenvoudig en vinnig voorberei.

Bestanddele vir 1 porsie:

• 100 g vars rucola;
• 2 ryp tamaties;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 eetlepel. l. balsamiese asyn;
• sout na smaak en 'n knippie suiker.

Resep:

1. Sny ryp tamaties in skywe.

   

   U het 'n skerp mes nodig om ryp tamaties te sny

2. Maal die mozzarella in skywe.

   

   Mozzarella is nodig vir Caprese-slaai, maar ander kaas sal ongelukkig nie werk nie

3. Plaas tamaties en mozzarella om die beurt in 'n sirkel op 'n plat bord. Plaas vars rucola-blare in die middel. Gooi balsamiese asyn oor groente en kaas en strooi sout oor.

   

   Caprese-slaai met rucola moet onmiddellik geëet word na voorbereiding

Caprese-slaai is ideaal vir kantoorvieringe as u vinnig en lekker iets moet kook.

Bone en croutons slaai

'N Eenvoudige en baie vinnige resep vir boontjieslaai sal langtermynversadiging verseker. Die enigste ding wat vir hom gedoen moet word, is om die eiers vooraf te kook, want die res van die bestanddele is reeds gereed om te gebruik.

Bestanddele vir 1 porsie:

• 2 eiers;
• 100 g ingemaakte rooibone in hul eie sap;
• 100 g croutons;
• 1 eetlepel. l. mayonnaise;
• sout en swartpeper na smaak.

Resep:

1. Kap die eiers in blokkies.

   

   Eiers gee smaak aan die slaai

2. Dreineer die sap met 'n sif uit die rooi bone. As die sap oorbly, sal die beskuitjies in die slaai dadelik week en die gereg sal smaakloos en smaakloos wees.

   

   Rooi bone kan vervang word met wit bone indien nodig

3. Sit eiers in 'n bord, gooi klaargemaakte croutons uit die sakkie bo-op en voeg boontjies by. Meng alles en geur met mayonnaise. Voeg sout en peper na smaak by.

   

   Bone en croutons slaai moet onmiddellik geëet word na kook

Video: resep vir Riga-slaai "Trio" van Irina Kuking

Ek eet gereeld op kantoor sonder om geld aan ongesonde hamburgers of twyfelagtige tafelkos te spandeer. Dit is hoofsaaklik geregte wat ek van die huis af bring, maar onlangs het ons departement 'n klein kamer op die vloer as 'n kombuis mag gebruik. Nou bring ek kos saam en maak hartlike en gesonde slaaie vir middagete. Dit blyk baie goedkoper te wees as om in 'n kafee te eet. Die belangrikste ding is om voedsel met sterk reuke (uie, knoffel en gerookte vleis) te vermy.

Selfgaar maaltye laat u toe om die hoeveelheid kalorieë in u dieet beter te beheer. Groente, vrugte, kaas, eiers en peulgewasse is 'n uitstekende basis vir gesonde kitslaai. Eenvoudige resepte met drie bestanddele laat u toe om selfs op kantoor 'n heerlike middagete te geniet.