Kefir Met Kaneel Vir Gewigsverlies - Resepte, Resensies

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Kefir met kaneel: 'n heerlike drankie om die liggaam skoon te maak en gewig te verloor

Eet die 'slankheidspil' en verloor gewig sonder om jouself iets te ontken. 'N Pragtige droom waarvoor vroue dikwels tot uiterstes gaan. Sommige kou geaktiveerde houtskool, ander bederf die maag met asyn … hoewel daar veiliger maniere is om gewig te normaliseer. Neem byvoorbeeld kefir met kaneel. En daar is verskeie redes waarom so 'n kombinasie die figuur beslis sal bevoordeel.

Inhoud

• 1 Die effektiwiteit van kefir met kaneel vir gewigsverlies

  • 1.1 Vetverbrandingseienskappe
  • 1.2 Die voordele en nadele van die kombinasie "kefir + kaneel"
  • 1.3 Aanduidings en kontraindikasies
  • 1.4 Video: voedingsdeskundige Marina Makisha oor die voordele van kaneel

• 2 Kenmerke van voorbereiding en inname van 'n dieetdrankie

  • 2.1 Video: hoe om kefir met kaneel te drink

  • 2.2 Gewilde resepte

    • 2.2.1 Klassieke weergawe
    • 2.2.2 Kaneel met gemmer
    • 2.2.3 Warm kefir
    • 2.2.4 Ontbyt-smoothie
• 3 Nuttige terugvoer oor dieetuitslae

Die effektiwiteit van kefir met kaneel vir gewigsverlies

Vreemd genoeg het kaneel en kefir geen magiese eienskappe nie. En die advertensie lieg blatant en beweer dat 'n drankie wat uit eenvoudige komponente gemaak word letterlik vet verbrand. Dit is nietemin onmoontlik om dit nutteloos te noem - dit dra steeds by tot gewigsverlies, al doen dit dit op sy eie manier.

Om te voorkom dat kaneel op die oppervlak van kefir dryf, gooi u die speserye in 'n droë beker en gooi die vloeistof geleidelik in, terwyl u dit konstant roer

Vetverbrandingseienskappe

Die drank verwyder aktief onnodige "ballast": dit reinig die liggaam, verwyder oortollige vloeistof en gifstowwe. Die hoofkomponent is kefir. Gefermenteerde melkproduk is ryk aan voordelige bakterieë wat die derm mikroflora en peristalse verbeter. Dit bevat ook kalsium en triptofaan - hierdie stowwe het 'n positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel, wat die effek van spanning op die gewigsverlies verminder.

Ceylon-kaneel word as voorwaardelik nuttiger en "egter" beskou, hoewel dit uiters moeilik is om dit te kry, aangesien slegs sy naasbestaande - Cassia, of Chinese kaneel op die winkelrakke verkoop word.

Kaneel dien as 'n aktiewe bestanddeel. Dit sluit in:

• vitamiene K, A, E, C, PP en groep B;
• fosfor;
• yster;
• magnesium;
• kalium;
• kalsium;
• natrium;
• selenium;
• sink, ens.

Die toevoeging van kaneel tot kefir help om honger te beheer, versnel die versadiging van die drank. Metabolisme word verbeter as gevolg van die toniese en opwarmende effek. Daarbenewens help die gebruik van hierdie spesery, alhoewel redelik onbeduidend, om die vlak van glukose en cholesterol in die bloed te normaliseer.

Die voordele en nadele van die kombinasie "kefir + kaneel"

Die keuse van produkte is te danke aan die feit dat kefir die negatiewe effekte van kaneel gedeeltelik neutraliseer. Relatief gesproke omhul dit die slymvlies, en voorkom dat die speserye die slukderm en maag irriteer. Maar nie ideaal nie, want dit is suur en is waarskynlik nie nuttig vir sooibrand of suurheid nie.

Kaneelstokkies is geuriger en behou hul voordelige eienskappe langer - dit kan tot poeier gemaal word met 'n gewone koffiemolen

Maar die bestanddele vul mekaar perfek aan ten opsigte van voedingsvoeding. Kefir versadig redelik vinnig, terwyl kaneel die gevoel van honger verdof. Soos die meeste speserye, is dit 'n antioksidant en versterk dit die immuunstelsel. Alhoewel, as u al siek is, u die aromatiese drankie moet prysgee - dit kan die temperatuur of druk verhoog, en veroorsaak minder gereeld migraine op kort termyn.

Aanduidings en kontraindikasies

Die manier om gewig te verminder met kefir en kaneel is geskik:

• diegene wat nie gereed is om oor te skakel na uitsluitlik behoorlike voeding nie;
• oorgewig mense;
• diabete;
• vir geringe spysverteringsprobleme (hardlywigheid of onreëlmatige dermbewegings);
• met 'n verhoogde vlak van "slegte" cholesterol.

Kefir met kaneel kan voordelig wees vir mense met voedselverslawing. As 'n lae kalorie-inhoud die gevolge van 'bouts of binge eating', ten minste gedeeltelik, verminder, indien dit nie voorkom nie. Maar in sulke gevalle is dit onmoontlik om volledige maaltye deur 'n drankie te vervang, dit sal lei tot 'n afbreekpunt - 'n glas word gedrink bykomend tot 'n peuselhappie of 30-60 minute voor die maaltyd.

Kefir met kaneel word aanbeveel om af te wissel met "net kefir"

Daar is ook situasies wanneer gereelde gebruik baie ongewens is:

• allergie vir bestanddele, insluitend laktose-intoleransie;
• lae of hoë bloeddruk;
• ernstige kardiovaskulêre siektes;
• hitte;
• slegte gevoel;
• gereelde opgeblasenheid, diarree;
• disfunksie van die lewer, niere of maag;
• gastritis, peptiese ulkus siektes;
• hoë suurgehalte in die maag, sooibrand;
• swangerskap (kaneel kan baarmoeder kontraksies uitlok);
• risiko van inwendige bloeding.

Video: voedingsdeskundige Marina Makisha oor die voordele van kaneel

Kenmerke van voorbereiding en inname van 'n dieetdrankie

Dit is ongewens om onmiddellik na voorbereiding kefir met kaneel te drink. Laat die drank vir 15-30 minute trek, roer weer en dan kan u dit drink. U moet wag, selfs as u dit net uit die yskas gehaal het - yskoue kefir wissel skaars met die speserye, en in die algemeen word dit sleg geabsorbeer.

Maar selfs op 'n heeltemal leë maag, is dit beter om dit nie gereeld te drink nie. Die optimale interval: 15-20 minute voor, gedurende of 'n halfuur na die hoofmaal. En as u 'n peuselhappie gebruik, probeer baie min kaneel byvoeg. Dit is toelaatbaar om nie meer as 3 glase kefir per dag te drink nie.

Vetarm voedsel is dikwels gevaarliker as voedsel met hoë kalorieë - probeer ten minste 2,5% kefir verbruik

Baie mense beveel aan om snags 'n kefir-kaneeldrankie te drink. Inderdaad, die kalsium en magnesium daarin word presies snags goed opgeneem. Maar as gevolg van die gefermenteerde melkoorsprong, moet u nie kefir drink voor slaaptyd nie. 'N Lae aktiwiteit van die spysverteringstelsel sal daartoe lei dat dit in die ingewande gis, en in die oggend sal opblaas of diarree begin versteur. En kaneel, met sy toniese effek, kan voorkom dat u normaal slaap.

Video: hoe om kefir met kaneel te drink

Gewilde resepte

Dit word aanbeveel om 'n blender of klitser tydens kook te gebruik. Met hul hulp word die bestanddele deeglik gemeng, en die drank self kry 'n lugagtige tekstuur.

Klassieke weergawe

U moet meng:

• 180-250 g kefir;
• 0,25-1 teelepel. kaneel.

Die verhoudings van die bestanddele hang af van smaakvoorkeure. As u nie daarvan hou nie, hoef u nie kaneel "met 'n skyfie" by te voeg nie. Om suur te verwyder, is dit toegelaat om 1-2 teelepels by die drank te voeg. warm heuning, sowel as 1-4 eetlepels. l. vars appelmoes of piesangpuree. Maar u hoef nie meegevoer te word met heerlike bymiddels nie - selfs die nuttigste heuning is gelykstaande aan suiker, terwyl appels geneig is om die eetlus te verhoog.

Vloeibare heuning van blomvariëteite word verkies vir die drankie.

Kaneel met gemmer

'N Ewe gewilde resep sluit in:

• 200-250 g kefir;
• 0,25 teelepel Gemmer;
• 0,25-0,5 teelepel kaneel.

Speserye word met mekaar gemeng, gevul met gefermenteerde melkproduk en gemeng. Beide fyn gemmerwortel en poeier is geskik vir kook. U kan ook gepersde sap gebruik, soos u wil. Droë speserye het 'n minder uitgesproke smaak, maar as dit vars is, kan dit die aroma van kaneel oorrompel - moenie dit oordoen nie, anders sal die drank "bak" en bitter smaak.

Die gebruik van gemmer stimuleer die spoed van metaboliese prosesse, maar die misbruik van speserye kan lei tot die ontwikkeling van gastritis

Warm kefir

Gebruik die poeier van verskillende speserye om te kook:

• 0,25 teelepel kaneel;
• 0,25 teelepel Gemmer;
• 'n knippie gemaalde peper.

Hierdie mengsel word in 'n glas kefir (ongeveer 200 g) gevoeg en behoorlik gemeng. Die doeltreffendheid van die finale drank is as gevolg van die vermoë van 'warm' speserye om die bloedsomloop te stimuleer. Om daagliks "warm kefir" te drink, word nie aanbeveel nie, net 1 koppie 2-3 keer per week.

Vir die resep is dit nie nodig om presies warmrooi te gebruik nie; u kan enige ander soorte peper gebruik

Ontbyt-smoothie

Kaneeldrankie is nie net goed as ete of versnapering nie, maar ook as ontbyt. U moet 'n blender meng:

• 1-3 eetlepels. l. semels of gerolde hawer;
• 200 g kefir;
• 0,25 teelepel kaneel;
• 30 g bessies, vrugte, gedroogde vrugte of neute;
• 10–20 g heuning (opsioneel).

Hawermout is 'n bron van komplekse koolhidrate en vesel. Hulle versag ook die effek van kefir met kaneel op die slymvlies en die suurheid van die maag, en versnel terselfdertyd die gevoel van volheid.

As die smoothie, nadat die hawermeel bygevoeg is, bitter begin smaak - die gebruikte opgerolde hawer was oud of van swak gehalte

Nuttige terugvoer oor dieetuitslae

Kefir met kaneel is 'n goeie hulpmiddel om gewig te verloor of om gewig te handhaaf. Die lae kalorie-inhoud van die drank en die afneem van die honger laat u toe om nie weer te veel te eet nie. En die positiewe effek op die spysvertering sal op sy beurt help om die ingewande binne 'n kort tydjie skoon te maak, wat die buik en middellyf verminder.