Pampoen: Voordele En Skade Aan Die Liggaam, Insluitend Sade, Olies, Vir Mans En Vroue, Resensies

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

Helder en smaaklike pampoen - wat is die voordele en nadele van die produk?

Die herfs is vol helder kleure, hulle is oral - en onder die voete, op bome en op die winkelrakke. Dit is op die oomblik dat 'n pampoen te koop verskyn, helder oranje vrugte trek onmiddellik aandag en laat u dink - is dit hoegenaamd die moeite werd om dit te koop? Dit is waar dit die moeite werd is om uit te vind wat die voordeel is van pampoen in die dieet en of dit skadelik kan wees.

Die voordele van pampoen in die menslike dieet

Groot pampoenvrugte kan redelik groot wees, die gemiddelde gewig van 'n bessie is vir die meeste soorte 4-10 kg, maar daar is eksemplare wat ongeveer 'n sentent weeg. Pampoen is amper heeltemal eetbaar; pulp (wat tot 75% van die massa is) en sade (ongeveer 11%) kan as voedsel gebruik word. So 'n produk moet beslis by u dieet ingesluit word, want dit hou baie voordele in vir die menslike liggaam:

• 'n groot hoeveelheid voedingsvesel in die pulp verbeter die spysverteringskanaal, sodat u die ingewande doeltreffend van ontlasting kan skoonmaak;

  

  Die groot hoeveelheid voedingsvesel in die pampoenpulp laat u die ingewande effektief skoon

• as gevolg van die beduidende inhoud van yster en vitamien T (karnitien), verbeter die produk metaboliese prosesse en normaliseer bloedstolling. Carnitine is veral nuttig vir oorgewig mense - dit help om swaar en vetterige kos doeltreffender te verteer;
• die kombinasie van 'n groot hoeveelheid water (ongeveer 90%) en kaliumsoute bied 'n diuretiese effek;
• askorbiensuur - 'n bron van immuniteitsversterking, wat veral belangrik is gedurende die rypseisoen van die produk (in die herfs);
• die inhoud van vitamien E as kragtige antioksidant help om die gesondheid en skoonheid van die vel te handhaaf;
• pektien onder die komponente van pampoen help om die sogenaamde slegte cholesterol en chloriede uit die liggaam te verwyder. Daarom word pampoenpulp dikwels aanbeveel vir mense met siektes wat verband hou met die ophoping van sout in die liggaam (jig, osteochondrose);
• die hoë ysterinhoud maak voorsiening vir die voorkoming van ystertekortanemie by mense. Hierdie eiendom kan nie net met die vrugtepulp spog nie, maar ook met die sade;
• pampoen is veral ryk aan beta-karoteen (vitamien A), wat as 'n antioksidant werk en betrokke is by die voorkoming van oftsiektes;
• die inhoud van 'n ryk vitamien- en mineraalkompleks maak pampoen as 'n geheel baie nuttig vir volwassenes en kinders.

Daar is slegs 22 kcal per 100 g rou tafelpampoenpulp, wat die produk as 'n dieet kenmerk en verduidelik waarom dit dikwels gebruik word deur diegene wat gewig wil verloor. Die produk bevat nie stysel of cholesterol nie, en die suikerinhoud is slegs 2,8 g per 100 g. Afsonderlik is dit die moeite werd om te let op die hoë inhoud van plantaardige proteïene - vir elke 100 g pulp is daar 1 g.

Rou pampoen is baie nuttig vir volwassenes, maar vir kinders se dieet is dit beter om dit slegs in gekookte of gebakte vorm te gebruik. Ondanks die feit dat sommige van die voedingstowwe verlore gaan as dit aan hoë temperature blootgestel word, is die verwerkte produk baie makliker verteerbaar.

Volwassenes kan pampoenpulp selfs rou eet

Pampoenpitte, olie en sap

Pampoenpitte bevat baie hoër kalorieë as gevolg van die olie-inhoud - 550 kcal per 100 g. Hierdie gewig is verantwoordelik vir 30% proteïene en byna 50% vet. Anders as die pulp neem die digte tekstuur van die sade langer om te verteer. Sade is veral waardevol vir hul sinkinhoud ('n belangrike element vir mans, wat nodig is vir die normale werking van die prostaatklier en testosteroonproduksie). Hulle word ook dikwels gebruik as 'n middel om helminthiese invalle te voorkom - as gevolg van die inhoud van die aminosuur cucurbitin, is dit moontlik om 'n omgewing te skep wat ongunstig is vir parasiete in die derm.

Pampoenpitte word dikwels gebruik vir mans se gesondheid en wurmbeheer

Pampoenpitolie dien as 'n konsentraat van al die voedingstowwe in die vrugte, en u mag nie meer as 'n teelepel per dag inneem nie. Dit word gebruik in die stryd teen die probleme van die spysverteringskanaal, lewer en die uitskakeling van ekstra kilo's. Sap is op sy beurt 'n ligter produk en is baie nuttig as dit vars uitgedruk word. Dit word gebruik om oedeem, hardlywigheid, slapeloosheid te bestry en om die immuunstelsel te versterk.

Beperkings en skade aan die gebruik van pampoen

Ondanks al die voordele van die produk, is die gebruik daarvan slegs in redelike hoeveelhede nuttig. Dit word aanbeveel vir 'n volwassene om nie meer as 300-400 gram pulp per dag te eet nie, en 100 g is genoeg vir 'n kind. Vars geparsde pampoensap is nuttig in hoeveelhede tot 300 ml per dag (vir kinders is hierdie syfer twee keer minder - tot 150 ml). U hoef ook nie op sade te steun nie - 100 g is genoeg, maar dit is beter om dit nie onnodig aan babas te bied nie, aangesien dit baie lank neem om te verteer.

'N Volwassene kan nie meer as 300 ml pampoensap per dag drink nie

Daar is 'n aantal toestande in die teenwoordigheid waarvan dit nie aanbeveel word om pampoen te gebruik nie:

• individuele onverdraagsaamheid vir die produk, allergiese reaksie - dit is van toepassing op alle vorms en metodes om pampoen te kook;
• rou pampoen moet nie deur kinders en bejaardes geëet word nie;
• vir inflammatoriese en ulseratiewe siektes in die maag, is patologieë van die galweë, rou pampoenpulp of die sade daarvan verbode;
• beide warmverwerkte en rou pulp kan gevaarlik wees vir diabete - daar is 'n risiko vir hoë bloedsuikervlakke. Maar sade vir hierdie siekte word in redelike hoeveelhede toegelaat;
• 'n hoë suurinhoud in sade kan 'n negatiewe uitwerking hê op die emaljetoestand, wat veral gevaarlik is met bestaande probleme.

Pampoen resensies

Pampoen kan baie voordele vir die menslike liggaam inhou, van die versterking van die immuunstelsel tot die help om gewig te verloor. Die gebruik van pulp, sap en sade het 'n beperkte lys kontraindikasies, en vereis ook matigheid, anders kan die pampoen 'n bron van agteruitgang in die huidige toestand word.