Produkte Wat Bokwiet Lekker Maak

2024 Outeur: Bailey Albertson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 12:53

9 voedsel waarmee bokwiet veral lekker sal wees

Bokwiet is een van die gesondste graankosse, ryk aan proteïene, koolhidrate en belangrike aminosure. Bokwietepap kan vir ontbyt gekook word, as bygereg vir hoofgeregte bedien word of vir aandete gekook word. As u moeg is vir die klassieke bediening, diversifiseer die pap met heerlike bymiddels.

Champignon

Sampioene is noodsaaklik in die menslike dieet omdat dit die liggaam versadig met proteïene, foliensuur, vitamiene B en C, asook kalsium en fosfor. Hierdie produk pas goed by bokwiet en versnel die opname van nuttige elemente.

Champignons of enige ander sampioene kan op verskillende maniere voorberei word. Die gewildste is om die ui afsonderlik in olyfolie tot goudbruin te braai, voeg dan die wortels en sampioene by, braai dit vir 'n paar minute en gebruik dit as bygereg met bokwiet.

'N Eenvoudige en lekker opsie vir aandete is bokwiet met groente wat in die oond gebak word. Sny 300 g sampioene in borde en braai 4-5 minute op hoë hitte, verwyder die sampioene en braai fyngekapte uie en soetrissies in dieselfde pan. Sit die lae in 'n bakplaat: 'n glas bokwiet, sampioene, gebraaide groente, voeg speserye na smaak by en giet 2,5 glase water. Bedek die blik met foelie en bak dit in die oond op 200 grade vir 35 minute. Haal die foelie 5 minute voor gaarmaak uit, strooi die gereg met kaas en stuur dit om vir nog 5 te bak. Dit word aanbeveel om bokwiet saam met kruie of fyngekapte uie voor te sit.

Hoenderpense

Hoenderpens met bokwiet is nog 'n opsie vir 'n stewige middagete. Die gereg is heerlik, maar dit neem tyd en geduld om te kook.

Berei mae voor: skil die vleis uit are en geel film, sny dit in klein stukkies en bedek dit met water vir ongeveer 20 minute en laat dit dan op matige hitte prut. Na die kook, kook dit vir 5 minute, gooi die maag weg in 'n vergiettes. Spoel die pan op die laaste stadium om gedenkplaat te verwyder, voeg lourierblaar en speserye by die water. Laat mae prut tot sag, 40 minute. Sit die bokwiet op die oomblik aan die kook, en as die maag gereed is, dra dit oor na die pap en laat prut nog 10-15 minute. Die vleis word sag en sappig, en die pap sal versadig wees met die aroma van speserye.

Kefir

Kefir het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal en help koolhidrate om vinniger op te neem. Kefir met bokwiet word op verskillende maniere voorberei.

Die eerste is om soos lui hawermout te kook - brand 3 eetlepels. bokwiet met kookwater, gooi 'n glas kefir en laat dit oornag in die yskas staan. Die tweede is geskik vir 'n vinnige ontbyt: kook die bokwiet en haal dit 5 minute voordat dit gereed is, van die vuur af, dreineer die oortollige water, vul dit met kefir en laat dit vir 10 minute toedien. Laasgenoemde is vir 'n voedsame aandete: bring bokwiet tot kookpunt, skakel die vuur af, koel af en giet kefir oor die pap. Laat 20-30 minute in die koue, waarna die gereg bedien kan word.

Kaas

Kaas is 'n bron van aminosure en proteïene: die produk is perfek as bestanddeel vir aandgeregte. Die beste opsie: kook die bokwiet sag, strooi die pap met kaas en bedek dit enkele minute voordat dit afgeskakel word. Die kaas sal smelt, smaak gee en nuwe geure by die gereg voeg.

Nog 'n opsie wat reeds gekookte bokwiet sal laat herleef, is 'n bak. Gooi bokwiet in 'n bak, voeg tamatie, avokado, rooi ui en kaas in blokkies in, geur met jou gunsteling speserye. Plaas dit vir 4 minute in die mikrogolfoond. Bedruip met olywe- of sesamolie voordat dit bedien word.

Pere of piesangs

Bokwiet is nie net die basis vir geregte vir middagete of aandete nie, maar ook vir nageregte. Sny die pere of piesangs in skywe en braai dit in botter of klapperolie, indien nodig, kan die vrugte gekaramelliseer word om die gereg lekkerder te maak. Kook dan die bokwietpap en kombineer die bestanddele.

Vir 'n vinnige ontbyt is blikkies goed. Vrugte hoef nie gebraai te word nie, maar voeg dit eenvoudig in hul natuurlike vorm by.

Melk

Bokwiet met melk is 'n smaak wat baie van kleins af bekend is. Vir ryk pap word aanbeveel om bokwiet in melk volgens die klassieke beginsel te kook. Gooi melk oor die pap vir 'n voedsame versnapering, en strooi suiker indien nodig. Voorverhit oor 'n vuur of mikrogolf.

Vleis

Berei vooraf hoender of beesvleis voor, braai of bak die vleis in stukkies. U kan dit in suurroom of tamatiesous kook - dit smaak baie beter. Plaas die afgewerkte vleis in bokwiet en voeg groente by die porsie. Vir 'n vinnige middagete kan u bredie by bokwiet voeg.

Tamaties

Tamaties is ryk aan vitamiene C en A, fosfor, kalium en magnesium. Dit vul bokwietgeregte perfek aan. Sny die tamaties in stukke vir 'n vinnige aandete en braai dit op medium hitte en voeg dan by die pap.

'N Ander opsie vir 'n stewige gereg: skei die tamaties van die vel, sny dit in blokkies en braai in olyfolie, voeg bokwiet in die pan, vul dit met tamatiepasta, water (3 eetlepels pasta in 500 ml water), strooi speserye en aromatiese kruie, bedek die panbedekking en laat dit vir 20 minute op lae hitte prut. Sit groen uie of vars kruie voor jy dit voorsit.

Vis

Braai die vis vooraf in porsies of bak in die oond. Kook bokwiet op 'n klassieke manier en strooi kruie oor. Sit die vis voor met 'n groentegarnering - tamaties, soetrissies, blaarslaai.

'N Goeie opsie vir middagete is vis en groente in potte. Kook die pap vooraf. Braai rooi uie, sjampanje en wortels op matige hitte. Skil die visfilet, sny dit in stukke en voeg dit by die groente, gooi suurroom oor die gereg, strooi Italiaanse kruie oor en laat alles 15 minute in 'n pan prut. Smeer die voedsel in lae in die keramiekpotte. Strooi kaas oor en plaas dit 30 minute in die oond op 190 grade.